误区（一）
坐月子一定要卧床休息，不要空调，不能活动。已有报道坐月子期间在酷暑高温下，不开风扇和空调，身穿长衣长裤，导致中暑事件时而发生。的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但保证空气新鲜，不直吹空调，气温保持在26°左右，同时产后下床适当运动，不仅可以加快产后的子宫恢复，还可以加快进行身体恢复。
误区（二）
绑腹带可以帮助自己恢复身材。市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇功效，据说它可以预防内脏下垂等等。束缚带的确对很多人来说是有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的，腹部增加固定和保护，也可以用它保护剖腹产后术切口，但是减肥之类的功效就不敢恭维了。想要瘦身，还是需要按饮食、运动、徒步恢复手法等。
误区（三）
产后肚子松松垮垮，一定要多做腹部锻炼。有遇到过产后自己做仰卧起坐和平板支撑，数月过去肚子没有恢复，反倒肚子中间多了一个坑。产后想要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼。部肌肉锻炼,不然只会越做问题越严重。
误区（四）
反正没有什么症状，不用进行康复了。的确有些产后女性可能暂时没有什么症状或忽视了长距离行走不适腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者数年后才逐渐出现腰背痛，小便控制差，子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立因素，因此建议产后女性能够及时检查尽早预防和治疗。
误区（五）
产后平复了再做康复也没有用了。在临床中经常可以看到生育两年仍有腹直肌分离，骨盆紊乱，产后下腹及腰痛的女性虽然已经错过了适宜的恢复期，但只要开始就不晚。一定要由康复师进行评估然后选择康复训练。
误区（六）
盆底康复不就是缩肛运动吗，自己在家也可以做。盆底康复并不只是缩肛运动，盆底康复主要是针对盆底功能障碍性疾病进行康复。目前盆底康复锻炼也是多样化的，比如：盆底生物反馈疗法，筋膜手法，核心力量训练，神经肌肉电刺激，垫上运动等，这些建议在专业的康复师和产后治疗师指导下进行，针对不同时期，不同的并发症的治疗方法，运动方式，运动强度也会有所不同，这些康复方法在家是做不到的。
误区（七）
还想再生个宝宝，现在不需要进行产后康复检查后在做。很多妈妈因为仅需要在生养第二个宝宝，现在暂时也不需要做，甚至有些产后问题症状也觉得现在做了也没有什么用，还有人认为等生完了第二个宝宝好好坐月子就解决这些问题 这个观点是不对的，生完第一个宝宝之后，女性的子宫，盆底，腹部都已经被改变了，如果有了问题不及时进行康复的的话，那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，因此生完宝宝以后一定要抓住产后半年盆底康复的黄金期，在二胎前更要做盆底的检查一胎留下的损伤不要留到二胎在康复。
误区(八)
剖宫产不需要做盆底康复，阴道分娩才会造成盆底损伤。不管是剖宫产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时随着胎儿体积羊水量的增大盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤，因此不管是剖腹产还是顺产，这种盆底损伤都是存在的。并且怀孕次数越多盆底损伤越严重。
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坐月子一定要卧床休息，不要空调，不能活动。已有报道坐月子期间在酷暑高温下，不开风扇和空调，身穿长衣长裤，导致中暑事件时而发生。的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但保证空气新鲜，不直吹空调，气温保持在26°左右，同时产后下床适当运动，不仅可以加快产后的子宫恢复，还可以加快进行身体恢复。
误区（二）
绑腹带可以帮助自己恢复身材。市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇功效，据说它可以预防内脏下垂等等。束缚带的确对很多人来说是有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的，腹部增加固定和保护，也可以用它保护剖腹产后术切口，但是减肥之类的功效就不敢恭维了。想要瘦身，还是需要按饮食、运动、徒步恢复手法等。
误区（三）
产后肚子松松垮垮，一定要多做腹部锻炼。有遇到过产后自己做仰卧起坐和平板支撑，数月过去肚子没有恢复，反倒肚子中间多了一个坑。产后想要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼。部肌肉锻炼,不然只会越做问题越严重。
误区（四）
反正没有什么症状，不用进行康复了。的确有些产后女性可能暂时没有什么症状或忽视了长距离行走不适腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者数年后才逐渐出现腰背痛，小便控制差，子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立因素，因此建议产后女性能够及时检查尽早预防和治疗。
误区（五）
产后平复了再做康复也没有用了。在临床中经常可以看到生育两年仍有腹直肌分离，骨盆紊乱，产后下腹及腰痛的女性虽然已经错过了适宜的恢复期，但只要开始就不晚。一定要由康复师进行评估然后选择康复训练。
误区（六）
盆底康复不就是缩肛运动吗，自己在家也可以做。盆底康复并不只是缩肛运动，盆底康复主要是针对盆底功能障碍性疾病进行康复。目前盆底康复锻炼也是多样化的，比如：盆底生物反馈疗法，筋膜手法，核心力量训练，神经肌肉电刺激，垫上运动等，这些建议在专业的康复师和产后治疗师指导下进行，针对不同时期，不同的并发症的治疗方法，运动方式，运动强度也会有所不同，这些康复方法在家是做不到的。
误区（七）
还想再生个宝宝，现在不需要进行产后康复检查后在做。很多妈妈因为仅需要在生养第二个宝宝，现在暂时也不需要做，甚至有些产后问题症状也觉得现在做了也没有什么用，还有人认为等生完了第二个宝宝好好坐月子就解决这些问题 这个观点是不对的，生完第一个宝宝之后，女性的子宫，盆底，腹部都已经被改变了，如果有了问题不及时进行康复的的话，那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，因此生完宝宝以后一定要抓住产后半年盆底康复的黄金期，在二胎前更要做盆底的检查一胎留下的损伤不要留到二胎在康复。
误区(八)
剖宫产不需要做盆底康复，阴道分娩才会造成盆底损伤。不管是剖宫产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时随着胎儿体积羊水量的增大盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤，因此不管是剖腹产还是顺产，这种盆底损伤都是存在的。并且怀孕次数越多盆底损伤越严重。
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