很多准妈妈觉得怀孕的日子已经很难了，怀孕还要便 秘的日子简直是难上加难。便 秘是怀孕期间的常见的问题却经常被忽视，其实便 秘也可能导致大问题，比如引起准妈妈腹 痛和腹胀，严重者会引起肠梗阻，导致早产，危及母婴健康。那么，让准妈妈们难受又尴尬的便 秘是什么导致的，该怎么办呢？
为什么会便 秘？
1.肠蠕动减弱：怀孕后，孕妇的肠道蠕动会变差，使食物在体内停留时间更长，食物残渣中的水分会被人体吸收，粪便也会变得干燥坚硬，难以排出。
2.子宫压迫肠道：子宫增大会压迫肠道，使粪便难以排出。
3.腹部不够：随着子宫的生长，准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。即使准妈妈想要排便，但由于腹壁松脱，腹压不够，导致排便困难。
4.缺乏锻炼，饮食缺乏膳食纤维：怀孕后，由于行动不便，孕妇的运动量可能比以前少，或者饮食中缺乏膳食纤维也可能导致便 秘。
便 秘怎么办？
1.坚持适当的锻炼：缺乏运动，肠道蠕动会减慢，因此准妈妈应坚持适当运动，比如瑜伽，对预防便 秘也有好处。
2.按时排便：养成按时排便的良好习惯，对于预防便 秘也是有帮助的。
3.保持良好的心情：如果准妈妈不开心，睡眠质量就会变差，身体各器官的功能都会受到影响，很容易出现便 秘。
4.遵医嘱用药：准妈妈在用药上应格外注意，避免对宝宝和自己产生不良影响，如需用药应在医生指导下使用。
5.多吃含纤维的食物，避免吃辛辣、不易消化的食物，避免喝茶、咖啡、含酒精饮料等。
