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坐月子时便秘怎么办?

发布时间:2020-09-01
       有些妈妈在坐月子的时候会有便 秘的情况,在厕所酝酿半天就是拉不出来,不得不说当妈妈真的太难了,承受了太多太多。那么,有什么方法可以帮便 秘的妈妈们呢?坐月子时便 秘怎么办?
 
       1.合理安排饮食:多吃富含纤维素的食物,如各种新鲜蔬菜、水果等。吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶等。适当摄入一些含有B族维生素的食物,如豆类、甘薯、土豆等,促进肠道的蠕动。
 
       2.平时多喝水,有助于大便软化。
 
       3.忌烈酒、浓茶、咖啡等刺激性的食物,少吃油腻、不易消化的食物。
 
       4.坚持良好的饮食习惯。节食、偏食和不规律饮食都会对胃肠道的正常功能产生不良影响。
 
       5.劳逸结合,保证足够的休息时间。
 
       6.多下床活动活动,避免久站久坐。
 
       7.平时可以进行一些简单的提肛运动,如凯格尔运动,主要锻炼提肛肌,帮助解决便 秘难题。
 
       8.可遵医嘱吃一些通便的药 物。

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