怀孕了，当孕妇沉浸在即将做妈妈的幸福中时，扰人的便秘来袭了。孕期便秘，让孕妇心烦意乱，坐立不安。遇上孕期便秘怎么办?孕妇应该如何应对?

为什么孕妇易便秘?

怀孕后，孕妇体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。有些孕妇总是担心排便会引起宫缩，不敢用力，这也是便秘产生的原因之一。另外，孕妇便秘也与饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量问题和体质差异等因素有关。

孕妇便秘有哪些危害?

1、孕妇便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮，严重者还可导致肠梗阻并发早产，危及母婴安危。

2、孕期便秘容易使孕妇分娩产程延长甚至导致难产。

3、长期便秘容易使肠道毒素堆积并进入乳汁，容易引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

4、长期便秘容易让孕妇产生孕妇斑。

孕期便秘怎么办?

养成定时排便的习惯

建议孕妇养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天都可在晨起、早餐后或睡前试着排便，久而久之就会养成按时排便的习惯。排便时不要阅读报纸或做其它事情，而应养成“专心”排便的好习惯，且不要忍着不排便。

多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能够刺激消化液分泌、促进肠蠕动，使粪便松软容易排出，所以孕妇可以在日常生活中多食用这类食物。含粗纤维较多的食物有粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如小米、玉米、红薯、萝卜、香蕉、苹果等都是不错的选择。

每天进行适量运动

久坐不动容易引起便秘，所以孕妇应该每天坚持适当的活动，比如散步。走一走，动一动，不仅可以增加腹肌收缩力，还可以增加肠道的排便动力。

补充水分

体内水分不足，便秘就会加重，所以补充水分是减轻便秘的重要方法。孕妇每天可在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水，以润滑肠道促进排便。每天也应该在固定时间饮用固定份量的水，一次多喝一点，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，比较容易排出。

饭后半小时喝酸奶

酸奶中含有的乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。孕妇可以在饭后半个小时喝酸奶，来帮助肠道消化。一般来说，早饭后喝酸奶对一天的肠胃消化比较有帮助，而晚饭后喝酸奶则比较有利于钙的吸收。不过，孕妇喝完酸奶后一定要记得漱口或刷牙。