不少准妈妈们了解到，在怀孕后半段，由于胎儿对胃肠道产生压迫，肠蠕动减慢，以及长时间卧床休息，缺乏运动，很容易出现便 秘。准妈妈们不想便 秘发生在自己身上，有什么预防便 秘的方法吗？
准妈妈预防便 秘的方法：
1.保持心情愉悦：有时候烦躁不安也会导致便 秘。准妈妈们要合理安排作息，保证充足的休息和睡眠，积极乐观，才能对避免便 秘有所帮助。
2.每天定时上厕所：每天按时排便，建立良好的排便规律，对预防便 秘有一定的帮助。
3.适度运动：准妈妈们应该避免长时间窝在床上，适当的运动可以增强肠胃的活动，防止食物在体内堆积太久。
4.多喝水：可以多喝点水，防止因体内缺水而使粪便无法形成。
5.吃高纤维食物：每天要吃一些富含纤维的食物，比如一些豆类和谷类，新鲜的蔬菜水果也不要忘了，这样可以刺激消化液分泌，刺激肠道活动，缩短食物在消化道的时间。
- 上一篇怀孕为什么容易便秘，怎么办才好？
- 下一篇坐月子时便秘怎么办？
