通常在怀孕后半期，胃部会出现灼烧感，其特征是胃中有种如火烧的感觉，且常上升至喉咙。对于普通人，如果这种症状严重，通常需要在医生的指引下用药缓解。而对于准妈妈的话，要想缓解“胃灼热”，建议先减少胃部食物返流到食道的次数及停留的时间，平时可试着用以下几个小方法：
1、白天应尽量少量多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。
2、建议睡前2小时避免进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。
3、睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米左右，以防止发生逆流。
4、若需选用药物的方式缓解，注意要在医生的指导下进行，以尽量避免不良影响或用药后不适。
5、孕妈的体重若偏重，应控制好自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括糖浆、高淀粉类食物(如面包等)。
6、孕期需戒掉抽烟习惯，因为抽烟会加速胃酸的分泌。
7、油炸或油腻食物会引起消化不良，而酸性食物则容易加剧胃灼热感，孕妈都应尽量避免。
8、茶、咖啡会使食道扩约肌松驰，并加剧胃酸的回流，所以孕妈平时也应避免。
9、过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以也要避免。
10、多吃富含胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃等;此外，富含锌的食物亦可多食，如全谷类和水产品(如牡蛎等)。
