生过宝宝的麻麻们，对于出院时医护的交代肯定记忆犹新：产后42天记得来医院复查！

不知道有多少妈妈们将其放到了心上呢？

近日，远东龙岗妇产医院盆底康复科就有一位产后半年的妈妈称自己大腿内侧的酸痛一直没能缓解，在通过检查才发现，该宝妈的耻骨联合宽度已经大于10mm，可判断为耻骨联合分离。

我们都知道，孕期耻骨分离是一件难以避免的事情，但具体产生原理是什么，日后又应该怎样促进恢复呢？今天我们就来一起学习一下吧~

什么是耻骨联合分离

耻骨联合是我们腹部肚脐向下摸到的第一块骨头，由两侧的耻骨联合面纤维软骨连接而成。

正常情况下，两耻骨的间隙为4-6mm，妊娠分娩时可生理性增宽3mm，一般不超过10mm。如超过10mm，即为“耻骨联合分离”。

耻骨联合分离的原因

孕妈妈在怀孕期间，为了给宝宝提供足够的空间以及为宝宝分娩时通过产道做准备，会不断地分泌松弛素，因此耻骨联合及两侧骶髂关节均会出现轻度分离，使骨盆发生短暂性扩大。

如果出现产程过长、胎儿过大、产时用力不当或姿势不正、腰骶部受寒等情况，就有可能使得孕妈妈骶髂关节软骨面发生错位，致使耻骨联合面不能恢复到正常位置。后期如果恢复不良，就会发生耻骨联合分离，需要进行一定的干预治疗。

耻骨联合分离的表现

1.走路时两腿间痛

2.负重或拎重物时痛

3.上下车、上下床、抬腿上下楼梯时疼痛会加剧

如果产后30-60天依然疼痛难忍，建议妈妈们到医院进行医学影像检查，否则可能会造成骨盆不稳定，甚至盆底肌肉出现损伤，如产后漏尿、子宫脱垂，腹直肌分离等风险。

孕期如何预防耻骨分离

1.注意避免大幅度活动

在日常生活中，孕妈妈要注意减少忽然起坐的动作，如在床上直接一仰就起来了，这有可能会导致腰肌过度使用，造成一定损伤。

2.避免跷二郎腿或单脚站立，尽量平坐
单腿站立容易导致骨盆组织错位，发生耻骨联合分离，另外，要尽量平坐，避免盘腿坐等大幅度动作。

远东龙岗妇产医院温馨提醒：各位孕妈妈们需注意，产后42天检查，是对妈妈产褥期恢复情况的鉴定，更关系到妈妈日后的身体健康状况。

如怀疑自己存在耻骨联合分离的情况，必要时可行X光检查骨盆有无异常。希望我们的妈妈们都可以好好照顾好自己，做一个健康美丽的妈妈~