妊娠和分娩，是大多数女性会经历的人生历程。可你是否知道，妊娠和分娩也是造成盆底损伤的主要危险因素！

很多妈妈说:「老一辈没说什么盆底损伤、产后修复不也照样啥事没有吗？」

事实上很多的人不是真的没有出现症状，而是在默默忍受着！

一打喷嚏就漏尿、反反复复便秘、阴道里有异味脱出、性生活时疼痛，这些盆底疾病带来的尴尬痛苦体验，活生生把女性朋友本平静的生活打破撕碎

有些老人觉得：「忍忍就好了，何必浪费这个钱？」

部分年轻人说：「产后修复太麻烦了，没时间去做。」

却也是因为这些日常的退缩想法，导致很多女性都在承受着它的侵害。

01 盆底疾病可能带来的危害

尿失禁

大笑、咳嗽、运动时不自主便出现漏尿的情况，并且还可能伴有尿频、尿急等症状。

性功能障碍

部分女性产后出现性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛等情况。

盆腔脏器脱垂

盆腔器官主要包括子宫、直肠、膀胱、尿道，所以盆腔器官脱垂主要包括膀胱脱垂、直肠脱垂，以及子宫脱垂。膀胱脱垂经常合并阴道前壁脱垂，直肠脱垂可以合并阴道后壁脱垂。

腰腹酸痛

产后经常觉得腰骶部疼痛，或有下垂感。

02 如何判断自己的盆底肌功能？

产后妈妈可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停。

如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分盆底肌肉弹性应该是良好的，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳。

对于这些朋友建议可以到医院先进行专业的盆底功能评估，再接受正规的指导，以便掌握正确的训练方式。

03 盆底康复的治疗时机

产后 42 天-6 个月 是盆底康复的黄金时机，产后 6 个月-1 年内 是盆底康复的理想期，产后 1 年半-3 年内 是盆底康复的有效期。

那如果错过了盆底康复的有效期才发现自己应该去做盆底康复怎么办？

这个也不用担心，虽然疗程和效果会因人而异，但及早进行治疗，正确掌握盆底康复技巧，持之以恒，盆底的肌肉都能得以很好地锻炼。

远东龙岗妇产医院温馨提醒：虽然盆底功能障碍可能不会危及生命，但它会给我们的生活带来诸多不便，影响生活质量。诸如排尿、排便、性生活这些看似再简单不过的行为，实际上都与健康盆底有着密不可分的联系。所以女性朋友们一定要重视并积极关注盆底健康，爱护自己。