当加班、「996」成为工作常态，熬夜、垃圾食品也成为了很多人缓解压力的「好方法」，在生活压力和环境因素等困扰下，各类疾病、癌症的发病率也在呈年轻化趋势逐渐升高。

在我国女性发病率高的癌症排名中，乳腺癌与宫颈癌便长期以来占据着 TOP 的位置，给我国女性的身心健康带来了极大的负担。

哪些危险因素与宫颈病变相

宫颈癌主要致病因素为高危型 HPV 持续感染，其他高危因素还包括：

1. 有宫颈癌等疾病相关家族史；

2. 性生活过早；

3. 过早生育 (18 周岁以前)；

4. 多个性伴侣或性伴侣有多个性伴侣；

5. 患有其他性传播疾病；

6. 吸烟、吸毒者

乳腺癌高风险人群有哪些？

1. 有乳腺癌或卵巢癌家族史；

2. 月经初潮过早（<12 周岁）或绝经较晚（>55 周岁）；

3. 未育、晚育及未哺乳；

4. 长期服用外源性雌激素；

5. 活检证实患有乳腺不典型增生；

6. 绝经后肥胖者；

7. 长期过量饮酒等。

如何预防宫颈癌？

目前可以通过接种 HPV 疫苗以预防 HPV 感染，进而减少患宫颈癌的几率。市面上有二价、四价、九价可供选择，大家可以根据自身情况选择合适的疫苗进行接种，HPV 疫苗在首次性行为前打效果会更好。

除此之外，宫颈癌防治的关键还在于定期进行筛查，及时发现和治疗宫颈癌前病变，终止其向宫颈癌的发展。

如何预防乳腺癌？

早期发现乳腺癌并不困难，除了定期去正规医院做筛查外，平时日常生活有自我检查意识也很重要。以下为 乳腺自检 的部分方法：

1. 洗澡时对着镜子看一下两侧乳房是否对称。如果是本身的大小不对称可视为正常，但是新发生的大小变化一定要引起重视。

2. 其次看乳房皮肤有没有凹陷、凹坑，也就是所谓的橘皮征、酒窝征，即像橘子皮一样有坑坑洼洼或像酒窝一样的凹陷，如果有就说明可能存在有患病的危险。

3. 用双手中间三个手指的指腹，在乳房上画圈，去触摸乳房感受有没有肿块的存在。画圈一般采用象限法，即按照外下内下、内上外上的顺序依次检查，在此步骤中一定要记住的是，千万不要漏掉腋下这个部位。

4. 可以通过挤压一下中间的乳头乳晕区，看看有没有溢液。如非哺乳期出现溢液，也需要引起重视。

预防癌症，良好的饮食、生活习惯，保持乐观心态等也都非常重要，乳腺癌和宫颈癌作为我国女性常见的两大恶性肿瘤，已经严重地威胁着女性的身体健康及生命安全。

幸运的是，乳腺癌和宫颈癌都具有很好的筛查方法，可以实现早期诊断及早期治疗，对提高患者生存质量有着重要意义。因此远东龙岗妇产医院温馨建议，女性朋友们应充分重视「两癌」的筛查，积极参与，保护好自己。