产后生理涨奶的痛，很多妈妈都经历过。下面就来说说生理性涨奶这件事。

什么是生理性涨奶?

产后前几天出现涨奶的正常生理现象。分娩后体内泌乳素分泌增加，乳房内腺泡开始分泌成熟的乳汁。

出现涨奶的原因是什么?

1、吸吮不够。宝宝吸吮的频率会反馈给妈妈的大脑，影响乳汁的分泌。若宝宝吸吮姿势不对，妈妈哺乳姿势不对，或者宝宝有口腔方面的问题，可能导致吸不到奶。此外，妈妈涨奶时才喂宝宝，也是成因之一。

2、奶水没有及时排出。有的妈妈乳汁多，喂饱宝宝后还剩很多乳汁，而这多余的乳汁应该拿挤奶器挤掉，可很多新妈妈认为挤掉会导致奶水不足，但其实妈妈们不用担心，奶水分泌的多少跟吸吮有关，到时多给宝宝吸吮，分泌的乳汁就会多起来了。

如何预防和缓解涨奶?

1、及早开奶。一般顺产妈妈在生完半小时左右、剖宫产妈妈清醒后就可以哺乳了。宝妈要注意掌握正确的哺乳姿势：宝宝张大嘴，包住全部或者大部分的乳晕吸吮。如只含住乳头，很容易吸破奶头导致妈妈疼痛，进而影响哺乳;同时宝宝也可能无法很好地吸吮，不容易吃饱和获得满足。

2、按需哺乳。宝宝想喝就喂，不限次数和时间，另外，若宝宝睡太久或宝妈感觉胀奶时也要叫醒宝宝喂奶。

3、出现乳房硬块，可试着温敷。具体先用45℃的毛巾温敷乳房，稍大力按摩硬结处，再顺着乳腺从上往下，呈螺旋状按摩整个乳房，抖抖乳房，之后再把奶水挤出来。堵塞的奶汁挤出之后，要让宝宝充分吸吮乳头，不然又会“添堵”。

4、若出现红肿热痛，试着冷敷。尤其在两次哺乳之间，乳房可能会出现肿胀，此时宝宝不愿吸吮的话，宝妈可进行冷敷。冷敷后若还得不到缓解，宝妈要及早就医，因为这可能由病理性乳腺炎、乳腺纤维瘤引起，须及早治疗。

5、摄取下奶汤水要适量。乳腺管瘀堵初期，很多妈妈误以为乳腺堵塞是 “奶不够”，于是就大量喝猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白的下奶汤水，这样其实反而会给乳腺“添堵”。此时宝妈可以试着减少下奶汤水的摄取量，直到等乳腺通畅。