所谓备孕，就是孕前准备，即夫妻双方在孕前三个月从生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做好规划，使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到更优，进而孕育健康、聪慧的宝宝。

从优生优育的角度，所有备孕的父母，包括已经生过一个或多个宝宝的夫妻，首先建议，不可缺少的就是做孕前检查。

孕前检查
 

孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。它能帮助备孕夫妻在怀孕前发现异常、及时治疗，将身心调试到更佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少流产和胎宝宝畸形的发生。

其次，从日常生活方面需注意以下几点：

保持良好的生活习惯 01
 

有规律且健康的生活习惯及饮食，是保持精力充沛的重要一环。食材选择注意荤素搭配、粗细搭配，蛋奶兼并，多吃新鲜水果蔬菜，均衡营养有助于提高免疫力和抵抗力。

远离烟酒 02
 

酒精会影响精子或卵子发育，可能会造成精子或卵子畸形，出现异常受精的情况。而烟草中的有害成分也可能会通过血液循环进入生殖系统，产生毒性作用。

因此，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，建议女性还应远离吸烟环境。

补充叶酸 03
 

叶酸对女性孕育健康的宝宝是非常重要的。建议女方备孕前三个月开始就可以吃叶酸，每天保持适量的叶酸摄入量，让胎儿更加健康。

受孕小妙招：掌握排卵时间
 

知道自己何时排卵是受孕的关键。从本次月经开始到下次月经的第一天，称为1个月经周期，排卵通常会发生在月经周期的中间。

但不同的人月经周期也有很大的差别，同一个人每个月的月经周期也会有着细微的差别，所以排卵时间还是比较难推测，而且卵子的发育情况是否正常也较难得知。

为了能抓住“造人”的合适时间，建议备孕妈妈们也可以做备孕卵泡监测。

有三胎计划要趁早实施
 

其次，小编发现，在三胎政策实施后，很多家庭也开始响应国家号召，积极备战三胎。在这里想要温馨提醒的是：有三胎计划的妈妈们一定要趁早生。

因为一般情况下，孕育三胎的女性普遍年龄较高，而女性在35岁以后生育能力会有所下降，胎儿发育异常的几率会有所增高，妊娠期并发症的发生率也会有所增高。相对于适龄初产妇而言，身体没有年轻人好，精力没有年轻人旺盛，面对的风险可能也会因此增大。

因此建议，在医生评估下如果各方面条件适合的宝妈们，有计划备孕三胎就要抓紧时间。

孕育生命是一件美好且伟大的事情，远东龙岗妇产医院希望准爸妈们做好优生优育计划，在备孕期间也应当放缓自己的工作节奏，调整好心态，积极乐观迎接好孕。