对于产后腰疼这件事，宝妈们可太有话要说了！







但一些宝妈们在产后出现腰疼的情况，往往会将原因归咎于"打了无痛"。



那么，产后腰疼和无痛分娩真的有直接关系吗？出现腰疼该如何处理？



重要的话说在最前面：打麻醉与产后腰疼并无直接关系！



现代无痛分娩采取的是椎管内麻醉技术，药物一般仅应用于局部神经，不会进入到母体血液循环，对胎儿也不会产生影响。宝妈们分娩时可以放心打无痛，没必要没苦硬吃！



一、为什么会觉得“打麻醉会引起腰疼”？



可能会有很多宝妈现身说法，说自己以前没有腰疼，打完麻醉后才出现这种情况！实际情况可能是：



穿刺部位的短暂不适：无痛分娩往往是在腰椎间隙进行穿刺，部分宝妈在术后1-2周内可能会感觉穿刺点附近轻微酸痛，但通常会在短期内自行缓解。



 心理暗示效应：由于无痛分娩的操作部位在腰部，出现腰疼时容易联想到打麻醉引起，从而产生归因偏差。







二、如何预防春季疾病？



1. 韧带松弛



妊娠期由于生理变化，使得相关激素（雌激素、孕酮等）的增加会导致韧带变得松弛，而让腰部的支撑能力减弱，而引起肌肉劳损引起腰疼。



2.分娩时的肌肉损伤



自然分娩时，会导致盆底肌和腰部肌肉因为用力过度而拉伤。当然，剖宫产手术也可能影响核心肌群功能，间接导致腰背疼痛。



3.产后姿势不当及过度劳累



产后长时间的抱娃、弯腰换尿布、哺乳姿势不良等，都会增加腰部负担，进一步加重腰疼的发生，长期以往还可能引发慢性疼痛。



4.缺乏运动或康复锻炼



产后长期卧床或缺乏适当运动，核心肌群力量不足，腰椎稳定性差，加重腰痛；部分女性由于妊娠或分娩会出现腹直肌分离的情况，容易加重腰部的负担，也会引起腰疼。



5. 缺钙



妊娠期和哺乳期，是缺钙的高发期，如果不能及时进行营养补充，容易引发骨质疏松，从而引起腰疼。



三、如何缓解和预防产后腰疼？



1. 保持充足的休息和放松



在产后6-8周左右，宝妈们大部分激素、身体机能和器官基本可以恢复至孕前水平，这期间注意保持充足的休息和放松时间，产后避免长时间的站立或坐立，尽量减少对腰部的负担。



2. 养成良好的生活习惯



产后妈妈钙流失较快，适当补充钙和维生素D有助于骨骼健康；避免弯腰姿势发力，日常带娃也要注意姿势，保护好腰部；可进行一些简单的运动，如瑜伽、健美操等，增加腰部肌肉的力量和稳定性，还能控制体重，减少脊柱的压力。



3. 热敷或冷敷



可以在腰部轻轻放置一块冰袋或使用暖水袋热毛巾等进行热敷或冷敷，每次15-20分钟左右，有助于缓解肌肉的紧张和疼痛感。



4. 及时就医



如果腰部出现不适持续超过3周以上，且经常长时间无法自行缓解，记得及时就医进行检查，排除其他可能引起腰疼的器质性疾病，并对症干预治疗，以免后期演变成长期慢性疾病，影响生活品质。