对于产后妈妈来说，迎接新生命的喜悦往往伴随着身体上的各种疼痛。了解这些常见的产后疼痛，能帮助妈妈们科学应对，以免长期忽视演变成慢性问题，同时也能让家人给予更恰当的关怀和照顾。



以下就是产后妈妈常会遇到的几种疼痛。



01伤口疼



产后伤口疼主要可分为两种：一种是顺产可能经历的会阴侧切；一种是剖宫产伤口，宝妈们身体活动牵扯伤口容易产生明显疼痛。



伤口疤痕组织的主要成分是胶原蛋白，随着时间的推移，大多数疤痕组织会被吸收，疼痛感也会逐渐减轻直至消失。一部分人群的疼痛感及疤痕增生一直存在，这个时候就需要进行康复治疗。



02宫缩疼



产后宫缩痛是很多妈妈都会经历的一种疼痛。在分娩结束后，子宫需要通过不断收缩来逐渐恢复到孕前大小和状态，这个过程就会产生疼痛。



一般来说，产后的 1-2 天内，宫缩痛较为强烈，持续2-3日后自然消失，多见于哺乳时反射性催产素分泌增多使疼痛加重。



应对方法：



宝妈们可以通过改变体位，比如采取侧卧位、避免久坐久站或者在下腹部适当热敷等方式来缓解宫缩不适；必要时也可在医生的指导下使用止痛药物。



03哺乳疼



引起哺乳有关的疼痛原因有很多，如乳头疼、哺乳疼、涨奶及乳房脓肿，需评估母亲和母乳喂养情况，其中哺乳疼和涨奶疼是大多数妈妈产后容易遇到的两大疼痛。



哺乳疼痛一：产后哺乳疼



产后哺乳疼主要是由于宝妈哺乳姿势不当所导致。



保证宝宝正确地含接很重要：宝妈可采用C字形手法托住乳房，用乳头轻碰宝宝唇周，待嘴张开到足够大，再将乳头以及大部分乳晕含在宝宝嘴里，其下颏紧贴在妈妈乳房上，下唇外翻。



哺乳疼痛二：生理性涨乳



通常产妇在产后48-72小时内，乳房会突然充盈、肿胀，这主要是由于产后激素的变化造成泌乳量增加，而引起乳房组织发生生理性水肿。



应对方法：



继续不设限制进行哺乳；母婴分离者，排乳不少于8次/天；可进行冷敷；局部的胀、重、热感觉会自行缓解。



04腰疼



在孕期和产后，由于激素变化导致骨盆和脊柱周围韧带肌肉松弛、腰背负载增加使肌肉过度劳损，以及产后腹部松弛和脂肪堆积引起的力学结构改变，共同造成腰背部不稳定和肌肉受力不均，从而引发疼痛。



应对方法：



尽量避免不良的站姿、弯腰抬重物，及孕期体重增加过多等；睡觉可采取侧卧的方法，膝盖弯曲，于中间夹个枕头，以减少对椎间盘的压力。







05耻骨联合分离疼



怀孕后，激素水平的改变会使得骶髂关节和耻骨间纤维软骨及韧带变得松弛，骨盆的伸缩性变大，以此适应增大的子宫，帮助分娩，但也导致了耻骨联合分离。



另外，胎儿体重过大，胎头挤压骨盆、分娩时用力过猛等都可能导致耻骨联合分离。



应对办法：



孕期控制胎儿体重，降低巨大儿的发生率；合理运动，增强核心肌群力量；侧卧时可在双腿间放置枕头，减少对耻骨联合的压迫。