“腰骶部总有下坠感，也不敢提重物...”



“咳嗽、大笑的时候，总觉得憋不住尿...”



“生完宝宝后，感觉夫妻生活不如从前和谐...”



这些产后难以启齿的小尴尬，很多妈妈都遇到过。究其根源，往往与怀孕和分娩过程中盆底受到的损伤有关。



十月怀胎，逐渐增大的子宫，给盆底肌肉带来了压力；而分娩时，盆底肌肉和神经又经历了一场严峻的考验。无论是顺产还是剖宫产，怀孕本身就已经对盆底造成了影响。



现如今也越来越多的新手妈妈开始关注“盆底康复”。但其实康复的第一步，也是重要一步，却容易被不少人所忽略——专业的盆底评估检查。



PART 01没有评估，何来康复？



盆底康复，绝不是“网上随便找个视频跟练”那么简单。每个人的损伤情况各不相同，康复方案因人而异，盲目的跟练结果可能适得其反。



如，如果存在腹直肌分离的情况，不恰当的腹部力量训练（如卷腹运动等）反而会加重分离。更重要的是，如果盆底肌存在高张力状态（肌肉过于紧张），一昧进行凯格尔运动反而会加重紧张，导致疼痛和功能异常，让问题“雪上加霜”。



所以产后不管选择什么样的方式康复，都需要提前进行评估和检查。







PART 02盆底评估都在评估什么？



一次专业的盆底评估，其实就像是在为盆底做一次全面“体检”，它通常包括：



1.问诊与病史回顾：盆底医生会详细了解您的孕产史、分娩方式、目前存在的症状（如漏尿、盆腔压迫感、疼痛等）及对生活的影响。



2.专科检查：进行外阴和阴道检查，进一步评估盆底肌肉的收缩力、耐力、协调性等，并检查是否存在盆腔器官脱垂的情况。



3.仪器筛查：这是目前常用的客观评估方法。将探头放入阴道，检测盆底肌肉在静息、收缩、耐力等不同状态下的电活动。它能清晰反映出您的盆底肌是紧张还是松弛，收缩是否协调，让问题一目了然。



通过评估，医生可以进一步明确盆底损伤程度及其他问题，并基于详细的评估结果，量身定制康复方案：



✅对于肌力薄弱、松弛的妈妈，核心是进行肌力提升训练。



✅对于肌肉高张力、疼痛的妈妈，首要任务是肌肉放松，如进行生物反馈治疗、腹式呼吸等，而非盲目强化。



✅对于肌肉不协调的妈妈，重点是训练其准确收缩和放松的能力。



PART 03产后多久可以进行盆底评估？



建议产后妈妈（通常产后6周至3个月是黄金期）都应进行一次专业的盆底评估。



即便目前没有明显异常症状，评估也能帮助发现潜在问题，进行早期预防；如果已出现漏尿、脱垂等症状，更应尽早评估治疗。



盆底健康是女性健康的基石，关乎着生活质量和长远幸福。请放下羞涩，迈出这重要一步，为自己未来的健康和生活质量投资。