刷小红书，有一篇高赞的帖子有很多人感概，女性至宝贵的年华是25至35岁这十年。有人选择了向左“自卷”考学考编搞事业升职加薪，有人选择了向右结婚孕育生娃全职育儿。而这帖子的主人正是选择了后者，也是大部分传统女性的路线--家庭。 

如果家庭这一段辛苦并幸福着的旅程注定是需要走一朝的，那么我希望所有的女性都能享受当下每一个人生阶段。不用赘述，蕞艰难的日子就是育儿的头一两年，从宝宝出生的那一刻开始，一切归零，妈妈和孩子一同成长，而头等大事就是如何科学育儿。 

传统的观念是强调母爱的伟大和牺牲精神。而今天小编想要提倡的是快乐双赢的养育方法：“Easy模式”四步走，这个观念并不是我的首创，它是出自于《实用程序育儿法》，它是宝宝规律作息的一套程序，每个字母代表一个意思：宝宝吃（Eat），玩一会（Activity），去睡觉（Sleep），然后妈妈就有一些自己的时间（Yourself）。 

简单来说就是按照吃，玩，睡的规律养成宝宝规律作息的习惯。小baby,特别是6月龄内的小人儿，一般也就3件事：吃、睡还有拉，哈哈。实际玩的还不是很多，一般是喂奶后醒着的时间，大人逗孩子玩。如果养育形成了一定的规律，娃的系列行为模式家长就好做预判，娃的种种行为也有迹可循。就形成了一个非常良性的亲子互动模式。 

具体步骤可参考：

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白天的时候可以重复好几轮EASY模式。妈妈可以放松放松，每一个间隙固定做哪些事情，甚至可以做成备忘录的形式提醒自己。比如上午可以洗洗衣服，刷刷剧，听听音乐，做做瑜伽，午饭后可以简单的收拾一下家里，和宝宝一同午休，和群里面的妈妈聊聊天等等。 

晚上的时候，如果宝宝还需要夜奶，喂完就可以同宝宝一起入睡了。聪明的妈妈一定知道什么时候该适当的放权（偷懒）。比如家务活，大可不必大包大揽，晚上爸爸下班回来后可以交出去，毕竟养儿育女是一家人的事，让爸爸参与进来，会让他有一种责任感，增进家人之间的情感纽带，让家庭生活更和谐。 

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EASY模式一旦形成，别说小娃，大人吃睡规律了身心都会非常健康。 

常常听到一些妈妈抱怨，被孩子弄得日夜颠倒，筋疲力尽的，整天无觉可睡，连一口热的都吃不上，听起来惨兮兮的。实际上可能是家长没有主动去适应宝宝的生理作息，而是期待襁褓里的孩子能反过来适应大人的节奏。岂不是可笑吗？该你休息的时间，你看手机，该你吃饭的时间，看手机，该你带娃出门散步的时间，你还在刷手机...

正确的方式应该是妈妈去了解并适应孩子的节奏。举个栗子，把吃（Eat）和睡觉（Sleep）用玩（Activity）分离后，娃的肠胃负担会小很多；吃饱了玩，宝宝的精神好，有益于早期认知发展；玩累了睡，精力消耗充分，一是妈妈可以很轻松的捕捉宝宝睡眠的信号，哄睡也快。二是可以保证宝宝睡眠的质量。 

按照EASY模式引导孩子养成规律的作息习惯，每个孩子都能变成让人省心的“天使宝宝”。 

尽信书不如无书。 

当然还是要强调，每个宝宝都是有差异性的，大体上可以按照这个模式去做，具体的实施还是要看宝宝的个体情况，按需和规律两者相结合。双向奔赴，宝宝舒心，妈妈也轻松。 

就像抖音里面说的：”你从来都不是我的累赘，你是我用青春换来的宝贝呀。“愿天下所有的宝宝都能健康成长，妈妈都能被生活温柔以待！

更多关于婴幼儿科学喂养的知识，可以咨询我院儿保科林寒梅医师。