十月怀胎，子宫像气球一样膨胀，比孕前大了几十倍。但随着胎儿的分娩，子宫突然就失去支撑没了弹性，变得又大又皱，这个时期将进入到子宫恢复阶段。



正常情况下，子宫在产后6周左右会基本恢复，但有些妈妈可能会遇到子宫收缩不良、恶露不尽、下腹隐痛等问题。如果子宫恢复不佳，还可能影响长期健康。



今天就来聊聊为什么子宫复旧会变慢，以及我们该如何科学促进子宫恢复？



01什么是子宫复旧？



子宫复旧是产褥期母亲身体变化的重要节点之一，是妊娠期子宫从胎盘娩出后逐步恢复至非孕期的一个过程，主要的变化包括子宫体复原、子宫颈复原、子宫内膜恢复、子宫血管的变化等。



◆子宫体复原



胎盘从子宫里娩出后子宫开始收缩，此时可摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其高处与肚脐水平相差无几。而在产后子宫体的高度每天会下降1-2厘米。到了产后第10-14天，子宫就会重新回到盆腔内。



◆子宫颈复原



分娩后子宫颈会发生充血、水肿等情况，子宫颈壁也会变得较薄，在产后7天左右会恢复至原来状态。7-10天后，子宫颈内口关闭，在4周后，子宫颈才能恢复至孕前大小。



◆子宫内膜恢复



分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离后被挤压出产道，这个时候子宫内膜的基底层也会开始长出新的子宫内膜，约6-8周左右能够恢复。



02为什么产后子宫复旧会变慢？



以下因素可能会影响子宫收缩不良、复旧延迟：



✅ 分娩方式：剖宫产比顺产恢复稍慢（分娩方式影响子宫收缩）。



✅ 多胎或巨大儿：胎儿体积越大会使子宫过度拉伸，收缩力减弱。



✅ 胎盘残留：部分胎盘或胎膜未排净，影响子宫闭合。



✅ 产后活动少：长期卧床，血液循环较差，子宫收缩乏力。



✅ 哺乳频率低：母乳喂养能激发催产素的分泌，帮助子宫收缩。



✅ 体质因素：如气血虚弱、贫血或其他慢性疾病。



03产后妈妈该如何促进子宫复旧？



1. 注意休息



产后妈妈需要注意休息，避免过度劳累，尽量和宝宝的睡眠时间保持一致；避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，若无法避免可通过屈膝代替弯腰。



2. 及时排尿



产后4小时内需及时排尿，有尿意时要尽快去厕所。若产后6小时仍无法自行排尿，并被诊断为尿潴留时，还需及时进行处理，可以通过热敷或轻柔下腹部等来刺激排尿，必要时可进行导尿处理。



3. 早开奶早吸吮



宝宝其实就是天生的“开奶师”，母乳喂养不仅可以防止堵奶的发生，还能刺激子宫收缩，对于子宫恢复是有利的。



4. 下床活动



顺产后4-6小时，剖宫产后12-24小时，宝妈可下床活动。



宝妈可以根据自己身体恢复状况，先尝试坐起来，再慢慢下床走动，这个过程要循序渐进。适当活动不仅有利于子宫恢复、恶露排出，还能预防产后肠梗阻的发生。



5. 产后42天检查



产后42天到院复查需要重视，这是产后宝妈对产后身体情况进一步了解的好机会，出现异常及时干预治疗。



同时可以进行盆底评估，让医生进行产后恢复指导，防止后期出现尿失禁、盆腔脏器脱垂等疾病。