成为妈妈的那一刻



身体就在经历着奇妙而复杂的变化



许多产后妈妈正在默默忍受着各种"难言之隐"



从伤口的疼痛到身材的走样



从哺乳的困扰到情绪的波动



......



更令人担忧的是



一些产后误区还在加重着她们的负担



今天就让我们用医学的眼光



扫清这些产后误区



帮助妈妈们科学坐月子



轻松度过产后恢复期



01产后腰疼是“月子病”？



产后出现的腰疼不能简单概括为“月子病”，这是不正确的。



产后腰疼主要和以下几个因素有关：



1. 孕期体内激素水平的变化。孕期雌激素的分泌让身体变得柔软，为分娩做准备，与此同时身体的关节也变得松弛，脊柱盆骨不正，而导致出现腰疼、耻骨疼等。



2. 胎儿增大，身体重心的转移。孕期胎儿不断增大，重心开始前移，骨盆也开始出现前倾，为了保持平衡，孕妈头和肩会向后仰，这种姿势会对腰部产生较大压迫，而导致腰疼。



3. 腹直肌分离。孕中晚期胎儿不断增大，腹壁向两侧扩张，出现腹直肌分离。这一情况不仅会使得宝妈身材变形、小肚腩增大，还会引起腹壁核心力量缺失，导致后背腰部负荷加重，产生腰疼。



4. 产后过度劳累或喂奶姿势不当。产后长时间弯腰，或一直保持一个动作喂奶，都会加重腰肌劳损，引发腰疼。



但产后腰疼是可以提前预防的，宝妈们要注意正确姿势，减少腰部负担、保持适度锻炼，主动进行产后检查，排除是否有其他功能性疾病，让身体重回正轨。







02顺产才会出现盆底肌松弛？



盆底肌松弛和生产方式的选择没有必然关系！



女性不管在什么年纪生孩子、生几个、顺产还是剖宫产，甚至无妊娠经历，都可能会出现盆底功能障碍。



对于有妊娠经历的女性而言，孕期不断增大的子宫让人重心前移，垂直指向盆底，使得盆底肌肉处于一个持续、承重增加的状态；再加上激素水平的影响，韧带对盆底支持作用的下降，多方作用下，盆底受到的压迫愈发严重，最终导致弹性变差、支撑力变薄弱、松弛。



对于无妊娠经历的女性而言，年龄、肥胖、久站久坐都可能会导致盆底肌松弛。



03剖宫产不会将骨盆撑开，产后身材更好？



不管是顺产还是剖宫产，产后妈妈都可能遇到骨盆变宽的情况，这是因为骨盆松弛变形并不是由分娩产生的。



骨盆的大小主要由遗传因素和韧带结构所决定。孕期身体会分泌一种松弛素，它会让韧带松弛，孕晚期胎儿已经降到骨盆内，这个时候耻骨联合已经打开，骨盆已经变大了。



一般情况下，产后随着激素作用的减退，耻骨联合分离在产后42天内会自行恢复，骨盆会得到一定程度的自我恢复，妈妈应避免过于劳累，注意休息。如果产后疼痛剧烈或超过42天仍未恢复，请立即寻求医生的帮助。



04错过了黄金修复期，再进行修复没用？



产后黄金修复期一般指产后42天-6个月内，这个时期妈妈的女性荷尔蒙尚未降低，身体各项机能修复重塑性比较高，肌肉弹性和张力较好，修复时间也较短。



但常说的“黄金期”只是狭义的黄金期，并不意味着只能在这个时期进行修复，不管是产后42天还是产后1年，都可以进行产后修复。只要主动采取干预治疗措施，并辅之以家庭训练，健康的身体总会回归的。