说起长高,肯定很多家长都担心孩子长不高,反应就是觉得应该补充营养,多吃点鸡鸭鱼肉.还有些家长就鼓励孩子多喝牛奶、吃水果等。医生指出，以上这些妈妈的做法都不科学。

人体必需的六大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、水和矿物质，六者缺一不可。现在很多孩子普遍存在的营养问题是缺乏各种维生素，可能很多妈妈不理解，觉得每天给孩子吃肉类和水果，怎么可能缺乏维生素？蔬菜水果中含有维生素仅仅是一部分，维生素还广泛存在于谷物类、菌类、薯类、水产品和干果食品中。由于维生素本身很容易被破坏，食物经过运输、浸泡水洗、烹调，其所含的维生素已大大流失。这就使通过日常饮食获取足量的各种维生素变得十分困难。

医生指出孩子要长的更高，需要补充以下三类食物：

1.蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，应注意多补充。在5-10 月份，应适当给孩子多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必需的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等营养物质，是促进健康成长的营养食品。

2.维生素

维生素虽然本身不提供能量，但人体正常的新陈代谢却离不开它们，一旦人体缺乏某种维生素，与它相关的能量、物质代谢就会出现故障，从而影响孩子正常的生长发育。医学上已经确认，与骨骼的生长发育和新陈代谢为密切的维生素是：维生素A、维生素C、维生素D和维生素K。科学家们发现，如果日常饮食中维生素 A含量长期偏低，可能造成儿童骨骼发育不良;维生素D是机体必需的营养成分，起调节钙代谢和骨代谢的作用，儿童维生素D严重缺乏可导致骨骼的形成不良;维生素C则是骨胶原蛋白合成必不可少的物质。为此，给孩子准备丰富多样的饮食，让孩子摄取足量的各种维生素，是妈妈们的一项重要功课。

3.钙

人的身高，由骨骼的生长发育决定，尤其以中下肢长骨的增长与身高为密切。钙和磷是骨骼的主要成分，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带等都是富含钙、磷的食物。此外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内合成维生素D，促进肠对磷钙的吸收，从而骨骼的健康发育。

家长们了解到这些信息以后，就知道孩子应该补充哪些食物才会让孩子长的更高了。