人生五大事，吃喝拉撒睡——



对0-3岁的小宝宝来说，



“吃”不仅是头等大事，



更是关乎一生健康的“成长密码”！



从第一口母乳到蹒跚学步后的自主进食



宝宝的每一口食物都在为成长添砖加瓦



为此，家长们总是格外忧愁
担心孩子吃得好不好



这不，国家卫生健康委办公厅编写发布了
《婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行）》



教科书级别攻略来袭
各位妈爸快快收好~



01分阶段喂养关键点



0-6个月：母乳喂养为核心



优先母乳喂养：母乳是婴儿理想的食物，6个月内宝宝提倡母乳喂养，按需哺乳。



补充维生素D：出生后数天开始每日补充400IU维生素D，促进钙吸收。



特殊情况处理：若母乳不足或无母乳，需在医生指导下选择配方奶或其他辅食。6-12个月：科学添加辅食



辅食添加原则：满6个月后逐步引入辅食，从富含铁的泥糊状食物（如强化铁米粉、肉泥）开始，遵循由少到多、由单一到多样的原则。



辅食添加频次：6～8月龄婴儿，每日需要添加辅食1～2次；9～12月龄婴儿，每日添加辅食增为2～3次。



食物多样化：逐渐增加蔬菜、水果、蛋类、鱼类等，每周至少尝试1种新食物，注意观察过敏反应。另外，每日的辅食中要有含铁丰富的动物性食物，以此满足宝宝生长发育所需。



保持奶量：每日按需给予母乳或配方，奶量不低于600ml，避免以辅食替代奶类。



1-3岁：培养均衡饮食习惯



三餐两点制：每日3次正餐+2次加餐，食物种类多样化（谷物、蔬菜、肉蛋、水果等）。



自主进食能力：鼓励宝宝用手抓食或使用餐具，培养进食兴趣和独立性。



控制调味品：1岁内不添加盐、糖，1-3岁少盐少糖，避免重口味食物。



02读懂宝宝的生长信号



定期体检时，医生会根据身高、体重等指标评估宝宝的营养状况，结果分为：



✅正常：生长曲线平稳上升，符合年龄标准。



✅低体重：体重低于同龄标准，需排查喂养不足或疾病因素。



✅生长迟缓：身高增长滞后，可能与长期营养不足或慢性疾病相关。



✅消瘦：近期体重下降明显，提示急性营养不良。



✅超重/肥胖：体重超标，需调整饮食结构，增加运动量。



家长需注意，定期监测生长曲线（身高、体重、头围），及时与儿保医生沟通，避免盲目追求“胖宝宝”或过度限制饮食，科学干预是关键。



03常见问题解答



Q：宝宝不爱吃蔬菜怎么办？
A：将蔬菜切碎混入粥、蛋羹中；用卡通造型餐具吸引兴趣；家长以身作则多吃蔬菜。



Q：如何判断宝宝是否吃饱了？
A：观察进食状态（主动转头、推开食物）、每日尿量及生长曲线趋势。



Q：宝宝超重，需要减少奶量吗？
A：1岁前不建议减奶，优先调整辅食结构（减少高热量食物，增加运动）；1岁后可在医生指导下调整。



每个孩子都是独特的个体，生长节奏或有不同，但科学的喂养和关爱是共通的基石。用耐心和知识陪伴宝宝成长，定期参与体检，与医生保持沟通，共同为孩子的健康未来保驾护航！