“孩子能吃是福”“小时候胖点没关系，长大就瘦了”……这些老话，屏幕前的家长是不是也常听？
可实际上，越来越多的孩子，正悄悄被“肥胖”盯上：孩子体重超标、跑几步就喘，带来了严重的健康危机。
如何科学应对儿童肥胖症？今天来教大家！
一、识别儿童肥胖
6～17岁儿童青少年超重与肥胖以BMI进行判定。
计算公式：BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²），具体见下表。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：我国6岁以下儿童超重率已超百分之六，且呈上升趋势。儿童肥胖，早已不是个别现象，而是需要家长们广泛关注的公共卫生问题。
二、孩子为什么会胖？
很多家长以为“吃得多=营养好”，其实不然。儿童肥胖，往往是不良生活方式的累积结果：
饮食高糖高油：甜饮料、炸鸡、奶油蛋糕、零食不断；
运动严重不足：每天久坐看电视、玩手机，缺乏户外活动；
睡眠不规律：熬夜、睡眠不足影响代谢。
更关键的是——孩子越小开始胖，长大后越难瘦下来。早期干预，刻不容缓。
三、科学干预，关键三步
1. 及时就医，全面评估
一旦发现孩子体重增长过快，尽快到儿童保健科或儿科内分泌门诊评估。医生会检查是否有脂肪肝、胰岛素抵抗、血脂异常等合并症，并制定个性化干预方案。
2. 动起来，每天60分钟
运动是控体重、促健康的核心。
✔每天累计60分钟中等强度运动：如快走、骑车、跳绳、游泳
✔从少量开始，逐步增加，避免剧烈运动
✔减少久坐，看电视、玩手机每天不超过1小时
3. 吃得对，比吃得少更重要
儿童减重≠节食！要保证营养，控制热量。
✔少喝甜饮料，少吃油炸食品和加工零食
✔增加蔬菜、全谷物、优质蛋白（鱼、豆制品、瘦肉）
✔规律三餐，不暴饮暴食，避免高热量夜宵
✔全家共餐，营造轻松氛围，不强迫、不批评
我院儿保科主任魏旗辉提醒：孩子正处于生长发育的黄金期，科学的干预方式是提前进行预防，每3-6个月给孩子量一次身高体重，对照生长曲线，任何偏离都值得重视！
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