千里之行始于足下，万里承载始于骨盆。骨盆位于人体的中心位置，是人体躯干的根基，上承承脊柱、下连下肢，起着维持身体平衡的作用。



很多宝妈表示：“生完小孩屁股变塌了，胯也变宽了，孕前的裤子完全穿不上..."这很有可能是你的骨盆变形了！



一、产后为什么要做骨盆修复？







01保证骨盆的稳定性



怀孕期间，激素变化使骨盆韧带松弛，便于分娩，但这也可能导致骨盆关节不稳定，引发疼痛或不适。



修复骨盆有助于恢复骨盆的正常位置和功能，保证骨盆稳定性、增强核心肌群，提升日常活动能力和生活质量。



02改善体态和姿势，促进整体恢复



怀孕和分娩以及产后哺乳都可能导致骨盆倾斜或旋转，影响体态和美观。骨盆修复有助于纠正姿势，减轻腰背压力，重塑健康自信。



同时，骨盆修复是产后整体康复的一部分，有助于帮助身体更快恢复至孕前水平。



03预防长期问题，提高生活品质



骨盆不稳定或错位可能会引起盆底肌及筋膜发生不对称的情况，引发慢性疼痛、尿失禁等问题，及时修复可以减少这些问题发生的风险。



关于产后是否需要做骨盆修复



还是要根据自身情况决定



部分妈妈的产后问题会慢慢恢复



但部分妈妈的问题无法依靠身体机自行恢复



需依靠辅助修复的助力



二、出现哪情况需要做骨盆修复？

1、耻骨联合分离



孕期为了能使胎儿顺利分娩，我们的身体会分泌出松弛素，使得骨盆周围韧带松弛。



一般正常人耻骨间隙为4-6毫米，孕期内可以增加2-3毫米。一般情况，轻微的耻骨联合分离（＜ 10mm ）在产后两个月内会自行恢复；但中重度的分离是无法自然得到恢复，而是需要借助医学等手段进行修复。



产后妈妈也可以配合一些针对骨盆修复的锻炼运动，来促进骨盆修复，帮助塑形。但需注意的是，锻炼忌盲目，建议做完产后42天检查后，在医生的指导下运动，以免错误的运动方式导致产后损伤加重。



2、骨盆不正



骨盆不正主要包括：骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转等。



长期的骨盆不正容易引起长短腿、假胯宽等，让整个人的体态受到影响，不仅影响美观，还容易导致腰酸背疼、脊柱侧弯、加重盆底肌的损伤，诱发漏尿等问题。长期的骨盆不正还会伴随臀侧或腹股沟区疼痛，可能诱发膝关节与踝关节疼痛。







错过黄金期，再进行骨盆修复有用吗？



产后骨盆修复的“黄金期”，一般在分娩后42天到6个月。但部分宝妈由于各种情况错过了“黄金期”，还想进行骨盆修复，有用吗？



当然有！产康的“黄金期”并非是绝对的！



所谓的“黄金期”只是指在该阶段内进行修复相对会更快更好，并不是说错过了这个时间再进行修复便失去了意义。只要在专业医生的指导下，选择适合自己的修复方法进行干预和治疗，任何时候都不晚！