不少产后妈妈，都有这样的情况：原本S码的好身材，M码居然被穿出紧身衣的效果，更糟糕的是，不少人都有腰酸腿痛，私密松弛，生理性尿失禁等问题……

	　　随着生活中科普知识的广泛普及，很多年轻宝妈也开始重视产后方面的康复，但对产后盆底康复却并不太熟悉。事实上，产后盆底修复也应是门“必修课”，关乎着女性之后大半辈子的幸福。

	

	那么，关于这门产后“必修课”你了解多少呢？我们一起来看看吧!

	

	　　一、盆骨在怀孕前后的变化

	

	　　怀孕前

	　　骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连接而成，形状像一个左右对称的倒三角形。女性的骨盆是胎儿分娩经过的产道，所以在形状上和男性骨盆有明显不同：女性的骨盆形状短而宽，上下各部分的宽度都比男性骨盆大一些。

	

	　　怀孕中期

	　　怀孕4周后，准妈妈的身体开始分泌松弛素，它将使关节、韧带松弛，将关节部分变得柔软，以承载逐渐变大的子宫，这样带来的副作用就是，骨盆、脊柱的稳定性下降。同时子宫的位置也会随着孕周数的推进而不断上升。

	

	　　怀孕后期

	　　38周左右，胎儿的头部开始通过骨盆入口进入骨盆腔。准妈妈会在骨盆附近感到压力或是剧痛，有时还会扩散到背部或大腿。这些都是骨盆周围的韧带组织为即将来临的分娩做准备时，不断拉扯和放松所引起的。

	

	　　分娩后

	　　在产前由于骨盆需要支撑胎儿、胎盘、子宫的重量，同时在分娩过程中，由于产妇过度用力及胎儿挤压，分娩后骨盆会因为极度扩张而变得过分松弛.部分产妇甚至出现骨盆倾斜等问题。

	

	　二、产后耻骨打开后的危害

	

	　　1、反反复复的腰背部疼痛：尤其是产妇在哺乳过程中存在着多种不良姿势，会进一步加重腰背部疼痛;

	

	　　2、脊柱形态的变化：腰椎前凸加重，骨盆前倾、后倾都会明显影响脊柱形态的变化，同时因为骨盆、腰椎在脊柱中起到支撑、稳定的作用，腰椎、骨盆的变化进一步发展可以影响胸椎、颈椎出现疼痛、侧弯等一系列症状;

	

	　　3、瘦不下来：如果脊柱、骨盆出现关节紊乱，回不到孕前的平衡状态，就会影响周围区域的血液循环，当血流不畅时，脂肪便无法顺利燃烧。于是许多新妈妈会出现“小腹突出”、“体型难以恢复”、“容易变胖”等问题。

	

	

	    远东龙岗妇产医院温馨提醒：产后妈妈的盆底康复的黄金期为产后42天-6个月，恢复期6个月-1年；建议尽快进行盆底功能检查评估，这个时期的治疗效果事半功倍，借助仪器唤醒损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，可以使盆底功能尽快恢复。