产后肥胖问题困扰很多新妈妈们，产后恢复身材该怎么做呢？
	

		
	

		这里为大家介绍一些小运动，坚持运动锻炼，轻松甩掉赘肉

		
	

		恢复产前好身材。


	

		


	

		

			

				

					

						

							

								

									
							
						
					
				
				

					

						

							

								
						
					
				
			
		
		

			

				

					

						

							

								产后康复锻炼的较佳时间
							

								
							

								产后1～3个月是心理较脆弱、生理较虚弱的时期。
						
					
					

						

							
					
					

						

							

								（图片源于网络，侵删）
							

								
							

								有调查表明，全世界约有百分之二十八点六的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。
						
					
				
			
		
	


	

		


	

		

			

				

				
		
	


	

		产后康复的3个重要阶段


	

		

			
	


	

		

		1、黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。
	

		
	

		此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

		
	

		
	

		2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。
	

		
	

		经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的较佳时机。

		
	

		
	

		3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。
	

		
	

		在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

		
	

		
	

		温馨提示：形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚哦。

		
	

		


	

		


	

		（图片源于网络，侵删）

		
	

		


	

		做好产后恢复，是对自己的一种爱，可以解决我们所谓的“月子病”。肩颈、腰椎、各种疼痛、“月子病”，追根究底全是肌肉的问题。

		

		远东龙岗妇产医院温馨提醒：产后妈妈及时进行盆底康复训练或治疗是很有必要的，进行康复治疗后百分之六十以上的妈妈，产后盆底肌神经功能可自然恢复。