盆骨成就女性独有的曲线身材，然而很多孕妈怀孕后盆骨会经历“变形记”，骨盆会变得松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛，骨盆轮变得不稳定。骨盆松弛后可能会引起体形走样、腰痛、内脏和子宫下垂、小便失禁等情况。
骨盆松弛的原因
不管是顺产还是剖腹产，骨盆无一例外都会变大，因为骨盆松弛变形并不是分娩那一刻产生的，在孕晚期耻骨联合就已经打开了。
在孕期，身体会分泌一种耻骨松弛激素，它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，在孕晚期的时候，胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆恢复，骨盆很难恢复以前紧密的状态。
由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，可能会造成步行障碍。
另外，也很容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况可能会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，极易容易发生小便失禁。
骨盆恢复方法
1、保持适当的体重
妈妈们如果不注重保持体重，产后体重增长迅速将可能会增加骨盆负担，使产后恢复更加困难。
2、专业产后骨盆恢复
每个妈妈的骨盆变化都不同，一般情况下没有两个骨盆张开完全一样的妈妈，所以单单是骨盆恢复带或仪器的简单使用是不能完成的，想做到完整有效的骨盆恢复建议还是到医院由专业人士操作。采用特制套盒，配手法发按摩、仪器理疗，有效矫正骨盆变形、下垂等问题。
3、运动锻炼
产后多进行锻炼肛提肌，提高肛提肌的收缩。
方法：平卧屈膝，两足靠近臀部，在提气、吸气将肛门收紧;然后放下臀部呼气，将肛门放松，一呼一吸反复锻炼;每天进行2-3次，每次15-20分钟。
远东龙岗妇产医院温馨提醒：产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，建议宝妈们抓住黄金期，尽快恢复盆底健康。要想骨盆得到恢复还需要注意的是选择正确的方法进行锻炼哦！
- 上一篇 产后骨盆没修复好？盆底恢复的黄金期一定要把握住！
- 下一篇 产后盆骨会自己恢复吗？
