拥有完美的身材可以说是每个女性都追求的，很多女性在产后都需要经历身材巨大变化的情况，例如原先窈窕的身材变得松弛了，这让很多女性朋友们苦恼不已。
对于女人来说，怀孕生子是一件幸福的事，但生完孩子身材就走样了。很多人会说是否生过孩子，一眼就能看出身材会有明显的差异。然而，这并不是绝对的。生完孩子后，有些女性还是像怀孕前一样娇嫩轻盈，像年轻女孩一样。究其原因，不仅与个人体质有关，还与产后对自我身体的管理有关。只要我们把握好产后恢复的黄金期，宝妈们也能恢复到产前的好身材。
1、产后恶露出院期
生完孩子后，宝妈需要经过一段时间的恶露排泄。在这个阶段，需要排出体内所有的恶露，这样子宫才会逐渐恢复正常状态。
如果在这个过程中恶露的排出异常，子宫的恢复时间会相对延长。这是因为每个宝妈的体质都有一定的差异，所以在恶露清理的时间也会有所不同。有的宝妈会在产后2周清理干净，有的则需要一个多月。如果42天后恶露仍然不干净，则需要在检查时向医生说明情况。
2.产后6个月内
怀孕期间，由于胎儿不断长大，盆底肌肉的压力会逐渐增加。长时间处于这种压力之下，盆底肌肉会很容易松弛，从而影响体内很多器官的功能。
所以在产后42天去医院复查时，医生也会对宝妈的盆底肌肉进行复查，结果分为5个等级。如果结果低于3级，这是不理想的。一般情况下，医生会建议宝妈修复盆底肌肉，以免打扰到未来的生活或阻碍身体的恢复。
此外，宝妈们也可以通过以下这些来管理身材
1、合理调整饮食结构
有些宝妈为了产后母乳喂养宝宝，吃鸡、鸭、鱼，更不用说控制体重了。但事实上，吃太多高蛋白食物很容易堵塞奶乳，阻止婴儿充分吸收。因此，妈妈们可以在哺乳期合理调整饮。在饮食上，除了吃一些蛋白质、肉类、蛋类、维生素等。
2.适当做一些有氧运动
宝妈分娩后可以选择瑜伽，产后康复体操、散步等方式做一些有氧运动。在这个过程中，身体的血液循环会加快，这样体内的脂肪就会燃烧。
远东龙岗妇产医院温馨提醒：产后康复十分重要，不止能帮助宝妈恢复好身材，也有助于宝妈们减少产后漏尿、子宫脱垂等情况。
