吸烟的人总会说，饭后一根烟，胜过活神仙，

	其实，无论何时吸烟，魔鬼就在眼前。

	日本全面掀起禁烟潮，公司出资帮吸烟员工戒烟，吸烟者一律不招，

	公司鼓励员工，如果戒烟就可以兑换积分，在指定的餐厅消费抵扣，

	只为了让大家生活在无烟的环境中。

	吸烟的危害

	烟草燃烧后会产生250种有害物质，近70种致癌物质，空气中的二手烟以及衣物上的三手烟，也会危害人类健康，不仅仅是肺癌这么简单，常见危害如下。

	1、吸烟对女性的危害。吸烟的女性更容易感染疾病，提早绝经、影响容颜、加速衰老、痛经、患宫颈癌以及乳腺癌的风险增加，如果是准妈妈吸烟则会危及胎儿，造成胎儿发育迟缓、体重过轻，还会引起胎儿先天性缺陷，引发早产、流产。

	2、吸烟对男性的危害。吸烟会损害男人的各个器官，包括大脑、心脏、肺部、胃部和免疫系统等，还会导致阳痿，早泄、影响精子质量。

	3、吸烟对老人的危害。吸烟会引起血管损伤，造成血液凝结，增加中风风险，引起智力损伤的恶性循环，加速老年痴呆症。还会导致其他疾病，诸如气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病、高血压、心脏病、中风、重症哮喘等。

	4、二手烟和三手烟都会伤害孩子，引发儿童哮喘，婴儿瘁死综合征、气管炎、肺炎和耳部炎症等。

	戒烟，无论何时都不晚。

	有人说有了烟瘾以后，不管从生理上还是心理上想戒烟都很困难，这都是因为烟草中的尼古丁导致，这种让人成瘾的化学物质，成瘾性甚至不亚于海洛因。

	吸烟成瘾的原因

	成瘾的机制是这样的，尼古丁会结合到烟碱型乙酰胆碱受体上，强度比我们身体自己的乙酰胆碱更好，因此等同于增加了神经递质的量，脑奖励中心的神经元分泌的多巴胺增加，从而产生幸福感和放松感。人在戒烟的时候，那些受体得不到结合，多巴胺会下降，从而产生各种不适的现象。

	如何戒烟

	如果想要戒烟，需要有坚强的意志力，要相信自己，除掉想吸烟的心瘾，还需要些外力的帮助，可以多吃以下食物帮助戒烟。

	银耳。银耳有补脾开胃，滋阴润肺的功效，戒烟之后多吃银耳可以加快身体的恢复速度。

	梨。梨可以润肺止咳，可以有效缓解戒烟之后出现的咳嗽等症状。

	豆腐干，花生。豆腐干，花生等食物有镇静安神的功效，可以缓解戒烟期出现的焦虑情绪。

	萝卜。萝卜中富含丰富的类似乙酰胆碱作用的化学物质，多吃萝卜可以缓解对尼古丁的依赖。

	海带。香烟呈酸性，可以和碱性物质发生中和反应，碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度，海带就是碱性物质。

	一人戒烟，全家受益，还世界一片清新，

	远离二手烟，三手烟，戒烟，从我做起。