01保证充足睡眠
产后宝妈的身体正处于恢复阶段，需要充足的休息和睡眠，要合理安排好自己的作息时间。同时也可以配合着适当的活动，循序渐进，可进行凯格尔运动和腹式呼吸等基础训练。
02避免不良行为和习惯
产后妈妈要避免吸烟、饮酒、熬夜等习惯。产妇的生殖器官恢复需要6～8周的时间，42天产后复查后无异常便可恢复正常性生活，需注意性卫生，预防生殖道感染。
03均衡饮食
产后饮食以清淡、易消化、营养均衡为主。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蛋、奶、新鲜蔬果等；避免吃生冷寒凉、辛辣刺激、浓汤大补的食物。
04产后42天复查
产后42天内是身体器官恢复过程，产后宝妈出月子后记得去医院进行产后复查，评估子宫、产道、乳腺、盆底、腹直肌、骨盆等恢复情况。（宝宝的满月体检也别忽视哦~）
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