儿童肥胖的高发年龄段
儿童肥胖可以出现在任何年龄阶段，但2-6岁和6-12岁是肥胖的高发年龄段。
2-6岁的孩子接触的食物种类增多，且活动能力增强，容易摄入过多热量；
而6-12岁的学龄儿童学习压力增大，运动时间减少，同时饮食习惯逐渐形成，若不加以引导，很容易出现肥胖问题。儿童肥胖的隐匿风险
01影响生长发育
研究表明，肥胖儿童中性早熟的发生率显著高于正常体重儿童，尤其是女孩。性早熟不仅会导致儿童身体过早发育，还可能引发心理问题，如焦虑、抑郁等，影响孩子的心理健康。
此外，肥胖症还导致儿童骨龄提前闭合，压缩身高增长的时间，最终影响成年后的终身高。
02慢性疾病早期化儿童肥胖是慢性疾病早期化的重要诱因。肥胖儿童更容易出现高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病。这些疾病通常在成年后才会出现，但在肥胖儿童中却可能提前发病，增加心血管疾病的风险。
此外，肥胖还可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量和生长激素的分泌。这些慢性疾病的早期化不仅影响儿童的健康，还可能延续至成年，增加成年后患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
让孩子实现健康饮食
食物多样，均衡膳食
儿童正处于生长发育的关键期，需要摄入多种营养素。每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类，保证食物多样性, 限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。控制食物份量
选择小份量的食物，避免过量进食。家长应根据孩子的年龄和活动量，合理安排每餐的食量。鼓励孩子多喝水，每天800-1400毫升，首选白水，避免含糖饮料。培养良好的饮食习惯
家长应以身作则，和孩子一起养成定时定量、不挑食、不偏食、不暴饮暴食的习惯。同时，鼓励孩子参与食物的选择和制作，培养他们的营养意识。
孩子的健康是家庭和社会的宝贵财富，家长应定期监测孩子的身高和体重，帮助她们养成健康的生活方式，及时发现肥胖倾向，帮助孩子远离肥胖，拥抱健康快乐的童年。
