聊天中说“笑尿了”，充满欢乐、逗趣的情绪。但你知道吗？其实，很多女性真的会“笑尿了”。因此，她们不敢笑，不敢咳嗽，不敢打喷嚏，否则会发生尴尬的事情。这种情况在产后不久的新妈妈身上比较常见，她们每1天都要用着卫生护垫，“尿失禁体质”让她们苦不堪言!
这些小贴士帮助你摆脱产后尿失禁
1、饮食
饮食以清淡为主，多吃一些含纤维素的食物，保持排便通畅。限制水的摄入量，尤其是睡前。咖啡因、葡萄汁和其他利 尿的也应该少喝。
2、生活习惯
不要憋尿，有尿意要及时上厕所。在打喷嚏时，举重物或弹跳，应紧缩括约肌，以免漏尿。排尿时，应该在排空膀胱后，站起来再坐下，微微向前倾再排一次。
3、个人卫生
很多人为了避免尴尬的事情发生，每天垫卫生巾或尿不湿，这很可能引起泌尿系感染。因此，尽量不要使用卫生巾等物品。一旦出现漏尿，应及时清理，保持清洁干燥。
4、锻炼盆底肌肉
通过运动训练盆底肌肉，提肛肌训练，收缩肛门。患者有意识对盆底肌肉进行自主性收缩，以便加强控尿能力。
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