如今#某女星产后首现身 身材恢复#相关话题冲上热搜榜的情况数见不鲜。大家会纷纷留言高赞她的恢复能力，因为“生育会带来身材变胖、皮肤变差、乳房变形”的观念，已成为大家的共识。

	

	

	

	但许多人不知道，其实除以上变化，产妇们还有很多秘而不宣的尴尬，例如“漏尿”。

	试想一下，一个身材恢复良好，时髦亮丽的辣妈，大笑之后居然会漏尿。谁会去主动分享它呢？

	

	

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	咳嗽、打喷嚏、跑步、负重、大笑、爬楼梯……都可能带来尿崩，那种羞惭感没有经历过的人不会懂。

	产后漏尿是怎么一回事？会有什么危害？可以想办法解决吗？

	

	

		

			

				

					

						

							

								

									为什么会有产后漏尿
							
						
					
					

						
				
			
		
	


	

	因为在女性怀孕分娩过程中，盆底肌受到了损害。

	正常情况下，盆底肌像弹簧床一样承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项重要生理机能。

	

	

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	怀孕时子宫增大，腹压增加，给盆底肌带来压力；而分娩又会对盆底肌造成损伤，导致盆底功能减退，然后可能出现盆腔脏器脱垂、性愉悦感下降、轻重不等的尿失禁。

	

	

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									产后漏尿的危害
							
						
					
					

						
				
			
		
	


	

	产后漏尿源自盆底肌受损，而盆底肌受损除了给日常生活带来尴尬不便之外，严重的可能导致子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等危害。

	更令人无法接受的是，随着年龄的增加，盆底肌控制力越来越弱，可能还有些妈妈会出现看见水流或听见水声，就会有尿液不受控制流出情况，严重影响人的生活品质。

	

	

		

			

				

					

						

							

								

									解决产后漏尿的办法
							
						
					
					

						
				
			
		
	


	

	针对已经受损的盆底肌，大家可以根据受损程度的不同，进行一系列的治疗及训练。

	

	

		

			

				

					

						

							

								

									

										

											01
									
								
								

									

										避免长期负重
								
							
						
					
				
				

					女性在产后身体未恢复好前，尽量远离重体力劳动，不要提重物、激烈运动，避免负重。
				

					
				

					

						

							

								

									

										

											02
									
								
								

									

										凯格尔运动
								
							
						
					
				
				

					凯格尔（Kegel）训练是指一系列收紧肛门及阴道盆底肌肉群的动作，站着坐着躺着都可以做。
				

					首先要找到盆底肌：“排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉。”
				

					练习时，收紧3秒，放松3秒，收紧、放松为一次，连续100~200次。
				

					
				

					
				

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											03
									
								
								

									

										电刺激治疗
								
							
						
					
				
				

					借助电子仪器将人们正常意识不到的某些生物信号（如肌电活动、脑电波、皮温、心率、血压等），转换成可看到或可听到的光、声等信号，再根据这些信号进行自我训练，达到预防和治疗疾病的目的。

					
				

					
				

					

						

							

								

									
							
							

								

									
							
						
						

							

								

									盆底肌治疗仪器
							
							

								
						
					
				
			
		
		

			
		

			
		

			
		

			
	


	

	

	远东龙岗妇产医院温馨提醒：把握修复盆底肌黄金时期

	

	

		

			

				
			

				
		
		

			

				

					修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。如果发现盆底肌功能异常，要及早进行干预治疗。
				

					当然，除了漏尿，对于产后身体出现其他异常状态，如：器官脱垂、便秘、性功能障碍、慢性盆腔炎、尿潴留、输卵管卵巢保养、痛经等一系列问题，各位妈妈们也不要掉以轻心，及早就医才是正确选择。