产后妈妈们是否有过这样的经历：和别人聊天情绪一激动，大笑了一声，下半身突然一股“暖流”就涌了出来，特别尴尬；





除了会“笑尿”，咳嗽、打喷嚏、搬重物、跑步等，都会控制不住自己的尿意。

	

		


	

		

			

				

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		为什么会出现这样的情况呢？
	

		这要从「盆底肌」说起！
	

		


	

		

			

				

					盆底肌
			
			

				

					

						
				
			
		
	
	

		

			

				外号：人体弹簧床。
			

				它是骨盆底部的肌肉群，像“弹簧床”一样，维持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的正常位置。还控制着排尿、排便、维持阴道紧缩度，增加性生活快感等生理活动。
			

				
		
		

			

				
		
		

			

				（图片来自网络，侵删）
		
		

			

				
			

				盆底肌一旦“弹力”受损，变松弛，产后妈妈就容易发生尿失禁、子宫、盆腔脏器脱垂等情况，还可能出现性冷淡、性交疼痛等。

				
		
	


	

		

			

				

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		好好的盆底肌，
	

		怎么就松了？
	

		
	

		肥胖、盆腔手术、绝经...这些情况都有可能导致“弹簧床”变松。而怀孕、生娃，是让盆底肌受损的主要原因。
	

		
	

		怀孕过程中，随着胎儿日益长大，导致子宫不断增大，对盆底肌肉以及筋膜、韧带等产生慢性牵引力，导致盆底出现慢性损伤。
	

		
	

		分娩过程中，由于产道收缩用力后导致盆腔内筋膜、肛提肌以及会阴神经等局部组织受损，会对盆底造成进一步的损伤。
	

		
	

		不管是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌造成一定程度的损伤。
	

		


	

		

			

				

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		盆底肌受损
	

		这些方法可以帮助恢复


	

		
	

		目前常见的盆底康复手段有Kegel锻炼法、盆底康复器、低频电刺激、生物反馈疗法以及手术治疗等。

		

		

		Kegel锻炼法

		

		Kegel运动是一种简单、易操作的盆底康复手段。患者有意识地盆底肌肉（以肛提肌为主）进行自主性收缩，以增加尿道、阴道及肛门的阻力，增强尿控能力。

		

		
	

		

		（图片来自网络，侵删）
	

		

		盆底康复器

		

		盆底康复器（阴道哑铃）外形类似哑铃，可作为凯格尔运动中的辅助工具，帮助感受阴道的收紧。

		

		低频电刺激

		

		电刺激属于被动收缩训练，它是患者盆底受损严重，连主动收缩也做不到时的好选择。通过低频电刺激，可激活盆底肌肉，做规律性的收缩和放松，使之得到被动锻炼，增强肌力。

		

		生物反馈疗法

		

		生物反馈属于主动收缩训练，需要借助探头，发现、放大盆底肌电信号。这种方法的好处是，让患者客观了解自己的盆底肌训练情况，快速、正确地掌握训练技巧，从而提升疗效。

		
	

		

		（图片来自网络，侵删）
	

		

		

		

		

		手术治疗

		

		若盆底肌损伤严重，伴有并发症，此时简单的盆底康复训练不能满足要求，建议到医院就诊，可采用相关的手术治疗

		

		


	

		不同的方法适用于不同的人群，所以建议根据医生的评估结果来做选择哦。
	

		


	

		

			

				

					

						
				
				

					

						
				
			
		
	
	

		

			

				远东龙岗妇产医院温馨提示：
		
	


	

		

			

				盆底康复的黄金期是产后42天-6个月。生完宝宝42天后，若子宫恢复情况良好，无感染，恶露干净了，才可以去医院做盆底肌评估和治疗哦。