十月怀胎，一朝分娩
对于许多妈妈来说
是一件幸福快乐的事情
但有一些妈妈却因此
留下了后遗症
产后恢复对于新妈妈来说
就和关注宝宝的成长一样重要
它不仅体现在身材的简单恢复
更在于生理机能的恢复
帮助新妈妈恢复孕期健康
判断恢复情况，主要看这几点
1.肚子松垮赘肉多
本以为生了孩子“卸了货”就可以恢复自己的小蛮腰，做个辣妈重返少女时代！没想到，其他部位都瘦了，可肚皮依然松垮凸出，这是因为宝妈们可能出现了「腹直肌分离」。
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，有左右两块，女性怀孕后，随着腹部逐渐增大，腹直肌被动牵拉，两侧腹直肌也会被逐渐分离，使得宝妈们的肚子凸起，十分不美观。当腹直肌分离严重时，还可能造成内脏器官移位下垂，或导致腰背疼痛等。
2.耻骨联合疼痛
耻骨联合是位于骨盆中间，连接两侧耻骨的纤维软骨盘，类似于我们的椎间盘，由胶原蛋白构成，具有弹性。
正常女性的耻骨联合间隙为 4-6mm，而产妇孕期随着松弛素的分泌，耻骨联合一般会增宽到 7-9mm。
因此，很多孕期产后的妈妈会产生腰骶酸痛、大腿两侧酸胀，这些都属于正常现象！这只是孕期的一个暂时性的变化，大多数时候不需要医疗的干预。
但若是产后三个月，大腿根还疼痛难忍，路都走不动，甚至腰背和下肢都觉得酸痛，那可能是产后耻骨联合分离，这时候就要结合医疗干预来进行恢复了。
3.产后尿失禁
漏尿，在医学上被称之为“压力性尿失禁”，是盆底功能障碍性疾病的典型症状。之所以会出现孕期漏尿或者是产后漏尿，主要是因为子宫为适应胎儿发育而不断增大，致使盆底肌受损，一般产后1-2个月后，盆底恢复就可以不再漏尿。
如在这之后仍有咳嗽、大笑或者提拿重物时仍尿液露出或憋不住尿的情况，则代表盆底功能恢复不佳，需要进一步的检查与康复治疗。
4.产后心情不畅快、焦虑、失眠、沮丧
宝宝出生以后，产妇的激素水平急速下降，加上哺乳、身体不适、家庭关系、情感支持等的影响，可能会导致新妈妈出现闷闷不乐、精力不足、容易焦虑的情绪，这种压抑的情绪长期得不到排解，就很容易出现产后抑郁。因此新妈妈在生产以后要学会适当放手，放下强烈的“护崽心理”，注重自己的身心康复过程，开心地度过产褥期。
告别产后误区，及时产后康复
产后42天-1年内，是产后康复黄金期，建议孕妈妈、产后妈妈们走出产后康复误区，严格对照，如果出现以上问题，意味着你的恢复可能还没达到良好状态，应该谨遵医嘱，进行科学的康复，做健康美丽的妈妈。
对于许多妈妈来说
是一件幸福快乐的事情
但有一些妈妈却因此
留下了后遗症
产后恢复对于新妈妈来说
就和关注宝宝的成长一样重要
它不仅体现在身材的简单恢复
更在于生理机能的恢复
帮助新妈妈恢复孕期健康
判断恢复情况，主要看这几点
1.肚子松垮赘肉多
本以为生了孩子“卸了货”就可以恢复自己的小蛮腰，做个辣妈重返少女时代！没想到，其他部位都瘦了，可肚皮依然松垮凸出，这是因为宝妈们可能出现了「腹直肌分离」。
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，有左右两块，女性怀孕后，随着腹部逐渐增大，腹直肌被动牵拉，两侧腹直肌也会被逐渐分离，使得宝妈们的肚子凸起，十分不美观。当腹直肌分离严重时，还可能造成内脏器官移位下垂，或导致腰背疼痛等。
2.耻骨联合疼痛
耻骨联合是位于骨盆中间，连接两侧耻骨的纤维软骨盘，类似于我们的椎间盘，由胶原蛋白构成，具有弹性。
正常女性的耻骨联合间隙为 4-6mm，而产妇孕期随着松弛素的分泌，耻骨联合一般会增宽到 7-9mm。
因此，很多孕期产后的妈妈会产生腰骶酸痛、大腿两侧酸胀，这些都属于正常现象！这只是孕期的一个暂时性的变化，大多数时候不需要医疗的干预。
但若是产后三个月，大腿根还疼痛难忍，路都走不动，甚至腰背和下肢都觉得酸痛，那可能是产后耻骨联合分离，这时候就要结合医疗干预来进行恢复了。
3.产后尿失禁
漏尿，在医学上被称之为“压力性尿失禁”，是盆底功能障碍性疾病的典型症状。之所以会出现孕期漏尿或者是产后漏尿，主要是因为子宫为适应胎儿发育而不断增大，致使盆底肌受损，一般产后1-2个月后，盆底恢复就可以不再漏尿。
如在这之后仍有咳嗽、大笑或者提拿重物时仍尿液露出或憋不住尿的情况，则代表盆底功能恢复不佳，需要进一步的检查与康复治疗。
4.产后心情不畅快、焦虑、失眠、沮丧
宝宝出生以后，产妇的激素水平急速下降，加上哺乳、身体不适、家庭关系、情感支持等的影响，可能会导致新妈妈出现闷闷不乐、精力不足、容易焦虑的情绪，这种压抑的情绪长期得不到排解，就很容易出现产后抑郁。因此新妈妈在生产以后要学会适当放手，放下强烈的“护崽心理”，注重自己的身心康复过程，开心地度过产褥期。
告别产后误区，及时产后康复
产后42天-1年内，是产后康复黄金期，建议孕妈妈、产后妈妈们走出产后康复误区，严格对照，如果出现以上问题，意味着你的恢复可能还没达到良好状态，应该谨遵医嘱，进行科学的康复，做健康美丽的妈妈。
