A4腰，反手摸肚脐，许多妈妈在怀孕前明明拥有让她们引以为傲的小蛮腰，产后却很难恢复之前的状态，努力减肥却不见小腹乖乖收回去，摸着胖胖的小肚肚无奈地叹气……

	

	但你是否知道，这其实可能不是因为肥胖导致的，而很有可能是腹直肌分离惹的祸！

	

	如何判断腹直肌是否分离？

	

	

	第1步：先仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。

	第2步：一只手在头后支撑，另一只手食指和中指垂直探入下腹正中间(约脐下3指处)。

	第3步：先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉手指陷入到了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指。

	第4步：确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离。

	

	结果判定：

	一般距离超过2指(含2指)，则腹直肌可能已经出现分离了。不过这只是大概的自我评估方法，想要准确了解腹直肌情况的宝妈们，建议还是到医院进行专业的腹直肌评估。

	

	

	

		


	

	腹直肌分离是妊娠的一种“副作用”。女性在怀孕后，随着孕期子宫增大，会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧分离，导致腹直肌分离。因此很多妈妈产后都会出现腹直肌分离的情况。

	

	不过这种情况一般产后是可自行恢复的，而适当康复治疗可加速恢复。需注意的是，如产后有段时间了还未自行恢复，一定要及时去检查治疗，防止因腹直肌分离带来更多的产后问题。

	

	

		


	

	很多女性朋友对腹直肌分离也存在这样的误区，“既然是妊娠导致腹直肌分离，那不生小孩是不是就不会了？”“小腹平坦的人也会出现腹直肌分离吗？” ……以下我们就一一来解答！

	

	

	不生孩子就不会出现腹直肌分离吗？

	

	

	不是，怀孕、分娩并不是造成腹直肌分离的根本性原因。事实上，没有妊娠的人，可能也会因为体型、年龄等各方面原因，从而出现腹直肌分离的情况。

	诸如生活中的“大肚腩”、“啤酒肚”等，可能也是腹直肌分离在作祟。

	

	

	小腹平坦的人不会出现腹直肌分离吗？

	

	

	产后大肚子松垮收不回去，是判断腹直肌分离的重要表现。但腹部松垮或平坦并不能成为判断身体是否出现腹直肌分离的原因之一，有许多腹部平坦的健身专业人士可能也会存在腹直肌分离。

	有研究发现，腹部最凸出的部分并不是分离最宽的地方。因此不能单独依据这个来下定论。

	

	

		


	

	

	腹直肌分离只影响美观吗？

	

	

	这个需要特别注意了！腹直肌分离可不只会影响美观，还可能会出现腰背疼痛、内脏器官下垂、压迫膀胱及出现漏尿等情况。

	远东龙岗妇产医院希望妈妈们都能了解到腹直肌的相关知识，对它有了正确的认识，才能有针对性的进行修复，找回曾经自信闪耀的自己。