女性更年期综合征的表现很多，发作程度与个人的体质、雌激素水平、健康状态有关。有些人以为，进入更年期，这些令人苦恼的症状就是活该要承受的，其实不是的。正确的生活方式、合理的饮食、及时补充营养，都能有效缓解更年期的种种不适。

	更年期综合征的表现

	1、月经紊乱：月经紊乱是绝经过渡期的常见症状，由于稀发排卵或无排卵，表现为月经周期不规律、经期时间长及经量增多或减少。

	2、血管舒缩症状：主要表现为潮热和出汗，临床上常见为反复阵发性的面部、颈部和胸前部皮肤潮红，继而出汗。每日发作数次，夜间或应激状态易促发。持续1-2年或更久。潮热出汗严重时可影响妇女的工作、生活与睡眠。也可表现为血压波动。

	3、神经精神症状：常表现为情绪波动大，如激动、易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁等情绪不稳定症状。伴有记忆力减退，注意力不集中等。

	4、泌尿生殖道症状：主要表现为尿频、尿急、尿痛、排尿困难、夜尿增多。

	5、骨质疏松：50岁以上半数以上女性会发生骨质疏松，一般在绝经后5~10年内。

	6、心血管病变：绝经后妇女糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险增加。

	更年期综合症如何调治

	一、正确的生活方式

	维持良好的作息习惯，坚持锻炼，不要临时抱佛脚，不要熬夜，保证充足睡眠。年轻时对精力的挥霍，到更年期就会等来债主了。

	二、饮食上有针对性补充

	女性进入更年期，会经历雌激素下降，那么可以适当多吃豆制品、蜂王浆等。更年期出现睡眠不安、浅眠、失眠，若是偏热体质者(容易上火)，可以吃些百合、莲子，偏寒体质者，则可以吃小麦、红枣、红豆、龙眼肉等。

	三、注意补充钙质

	随着体内雌激素水平的下降，女性在绝经前4到5年，骨量就会出现明显下降。绝经后，骨量更会以每年2-3%的速率递减。绝经5年后，骨质疏松症的发生率会明显增加。这就是很多更年期女性会感觉腰酸背痛，关节疼痛，屈伸不利的原因。

	更年期女性要多晒太阳、多喝牛奶，多吃海带、虾米，适当补钙和维生素D和维生素B6。牛奶含有丰富的钙质，更年期女性雌激素水平下降，体内钙容易流失发生骨质疏松，所以补充适当的牛奶，能延缓钙流失的速度。

	四、维持一定的社交

	心理状态的改变，难免让更年期中的人充满倾诉愿望，这就出现了唠叨、多疑、玻璃心等等症状。能够找到一个愿意倾听的人，也就没什么大问题了。尽量多参加集体活动，多与人沟通，避免受到精神刺激和情绪波动。

	六、就医治疗

	迎来更年期后，由于即将进入绝经期，女性可能会出现月经紊乱、周期拉长甚至经量突然变大不能自止等症状。在排除器质性的病变可能后，不管是生理上的问题，还是心理上的纠结，其实都可以通过就医治疗缓解，而不应该硬扛着过。在医嘱下通过激素治疗或中药调养，都能达到在身心上平稳过渡更年期的目的。