关于骨质疏松，大家先想到的是什么呀?
那是老年人才会得的吧，
其实，现在老年人健身不知道有多野嘞，
年轻人都自愧不如呀。
骨质疏松并非老年专属
骨质疏松可不仅仅是老年人专属哦，绝经后女性，过度消瘦者，维生素缺乏者，慢性肝病，爱好吸烟喝酒者，长期激素代替疗法的女性，轻微创伤后出现骨折的男性，其他人群，如肿瘤患者等都是常见的骨质疏松人群。
我们的骨头
骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面一种海绵状的骨组织。除了支持身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙等矿物质。骨骼是我们身体里最大的钙仓，90%以上的钙储存在这里。 我们的骨头处在不断的重塑的过程中，分解旧的，生成新的，来供应身体的需要，修复受损的部分，保持骨骼的强壮。
而在更年期妇女中， 骨骼的分解则超过了生成，导致骨质丢失。在骨质疏松症患者中， 骨质更是加速的丢失。
骨质疏松的危害
骨质疏松常见的问题就是发生骨折，千万不要小看摔跤，一不小心摔倒就骨折了，还可能会造成腰椎压缩骨折、髋部骨折，而一旦发生骨折，大多数人从此失去了独立生活的能力。
如果家里有骨质疏松的亲友，身边的人要注意生活的小细节，负责照顾好。
如何预防骨质疏松
调整生活方式，就是预防骨质疏松的三大法宝呀。
1、补钙。多吃含钙高的食物，如海带，紫菜，芝麻酱、西兰花、菠菜、豆类等，饮食低盐，低脂。
2、日光浴。来太阳来个亲密接触吧，每天晒太阳15分钟，以促进体内维生素D的合成。
3、改陋习。吸烟、酗酒、过量饮用咖啡和碳酸饮料、以及过分减肥对骨骼的伤害都非常严重，所以，戒掉不良习惯。
4、适度运动。跑步，游泳，爬山，太极，瑜伽等都挺好的，选择适合自己的运动坚持下去，持之以恒。
5、激素治疗。对于绝经期的女性，可以在医生的指导下进行雌激素补充治疗来缓解症状哦。
预防骨质疏松，要从日常生活中用功夫，规律运动，健康生活，平衡饮食，定期检查，愿我们拥有坚强的内心，也拥有坚强的骨骼。
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