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儿童营养素应该怎么补充?益生菌、DHA…都在这里了!

发布时间:2024年1月16日
由于宝宝处于身体快速生长发育的阶段,需要有充足的营养素来补充支持其生长。然而关于各类营养素的补充时间、补充方法,家长们却总是辨别不清。爸爸妈妈们需注意,保障儿童营养均衡,合理的营养剂补充是一个不小的问题,今天我们就来一起学习宝宝营养补充知识吧!


益生菌篇

▶▷什么是益生菌

益生菌是含有一定数量活菌的制剂,在进入宝宝肠道之后能够改善肠道菌群及内环境,是对宿主健康产生有益作用的活的微生物。

▶▷益生菌的用途

1.缓解乳糖不耐受的症状:益生菌能够帮助促进营养物质在肠道内的消化,将乳糖分解为乳酸,缓解乳糖不耐受。

2.调整微生态、预防宝宝腹泻:活性益生菌进入人体能帮助宝宝调整好细菌群,防止肠道内细菌性疾病,同时如有腹泻,益生菌可以缩短其病程,减轻症状。

3.增强免疫力:益生菌能够阻止细菌滋生,生成生物屏障、增强肠道免疫其蛋白的分泌,改善肠道功能。

4.缓解过敏症状:益生菌能够调节过敏产生的过多的免疫球蛋白,从而缓解过敏症状,如益生菌作为婴幼儿湿疹的辅助治疗,能帮助改善湿疹情况,降低其复发率。

▶▷服用益生菌注意事项

1.用40度以下的温水冲服:益生菌属活菌,过高的温度会导致杀死活菌,因此要用合适的温开水进行冲服,与热饮热食隔开半小时为宜。

2.餐后半小时服用:益生菌在胃酸的刺激作用下也可能失活,因此多数益生菌建议在餐后半小时服用。

3.不能与抗生素同服:如宝宝出现胃肠感染,在服用抗生素的情况下,益生菌与抗生素间隔的时间不应短于3小时。

DHA篇

▶▷什么是DHA

DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,对宝宝的神经系统细胞生长及维持、视网膜发展均有非常重要的促进作用。如果DHA缺乏,儿童将会出现行为的异常和神经功能的失调,像我们常说的“注意缺陷多动障碍”便是其中的一个症状。

▶▷DHA的补充时间

6个月-2岁是宝宝生长发育较为迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要,因此一般建议给宝宝补充DHA要把握好宝宝6个月-2岁这一黄金时期。

▶▷DHA补充选择

1.母乳:根据研究表明,早期进行母乳喂养的婴儿体内DHA含量会较其他婴儿高,因此也提醒大家认识到,母乳中的DHA含量是早期婴儿大脑发育的重要来源。

2.鱼类:一般来说,鱼类里面含有较为丰富的DHA,像鲫鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等都是常见的选择。

3.干果类:核桃、杏仁、花生、芝麻等,其中含有的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

4.DHA制品:如宝宝需要进行DHA制品选择,建议选用藻油来源的DHA。并从来源、纯度等进行合理选择。

值得注意的是,尽管益生菌、DHA等营养素对宝宝生长发育有较好的促进作用,但营养素补充并非越多越好,建议家长们在医生的指导下给宝宝进行规范的补充,助力宝宝科学成长哦!

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