谁都希望孩子个子高、发育好，可真知道怎么为孩子的身高正确“助力”的父母却不多。顺其自然，要找准关键期；揠苗助长，可能会起反作用！




	

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以下是关于儿童生长发育的精华内容，分为三个部分分享给大家：

1. 关于“身高”的误区

2. 生长发育相关知识

3. 改善身高的方法



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	关于长高的三大误区

	

	

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误区1

身高晚长，只是时间未到。

有些家长认为现在长不高是因为时间还没到，不用着急；而有些家长觉得自己小时候身高就是晚长的，那孩子因为遗传也会出现晚长。

但其实有些女孩子已经等到月经初潮，或者是男孩子已经变声或者遗精，如果到了这个时候，成长的空间就很少了。所以我们不能因为对身高会晚长抱有侥幸心理，而不作为地只是等待。



误区2

吃得多，一定长得高！

不一定，要看吃什么。有的吃碳水化合物特别多，比如说像糖、巧克力、米饭吃的特别多，这些对改善身高意义不是很大，蛋白质吃得多的话对身高会有影响，吃得过多的话会引起早熟，早熟的话到最终身高也是会受影响的！



误区3

矮小只要吃增高药、打打针就行。

还有一些家长听说，吃增高药效果好，觉得孩子有点矮，那就吃点增高药、打打针就可以了。但毕竟这是药物，我们要根据情况来用药。并不是所有长得矮的孩子，都需要打针或者需要吃药的。要带去给专科医生看诊，诊断是什么原因引起的矮小，才能够对症治疗。







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	生长发育相关知识

	

	

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知识点1

什么是生长迟缓？

生长迟缓是一种与早期喂养紊乱有关的生长障碍，它对于儿童的身心发展有严重的影响。生长迟缓被认为是生物、心理和社会因素等多方面共同作用的结果，它影响着婴幼儿的生长和变化。



知识点2

什么是矮小？

所谓的矮小，它是在相似环境下，同年龄、同民族、同性别，身高小于同龄人的身高两个标准差（-2SD）或者第3百分位以下，那叫做矮小症。



知识点3

生长发育的自我评估。

宝宝在妈妈肚子里是胎儿期，出生以后要经历新生儿期、婴儿期，从1~3岁的话进入了幼儿期，这两个阶段是各个系统逐步开始发育，但是尚未成熟，到6~7岁的时候是学龄前期，接着是学龄期。在接下来的话就是青春期。

在这当中，孩子生长发育较快的有两个阶段。

第一个生长突增期是新生儿期和婴儿期，这个阶段在第1年内身高可以增长25厘米。

第二个生长突增期就是青春期，在这个阶段男孩子一年可以生长到8~12厘米，女孩子在这个阶段大概长8~10厘米，所以这两个阶段是孩子生长发育的非常关键的时期。







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	改善身高的方法

	

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方法1

均衡膳食：

养成良好的饮食习惯，每天定时定点吃饭，均衡营养，每天一两种优质蛋白食物，500ml的牛奶，例如鱼类、瘦牛肉、鸡肉等，食物种类每日不少于10种，食物制作少油少糖，减少甜食、零食的摄入。



方法2

充足的休息：

生长激素的分泌一般呈脉冲式释放，夜间深睡眠后的早期分泌zui高，通常认为夜间21点—1点和5点—8点是分泌的两个高峰，所以这两个时段尽量让孩子处于深睡眠状态。



方法3

适量的运动：

每天30-60分钟的耐力运动，每周5次，例如慢跑、跳绳、游泳、打篮球等，多为蹦跳、拉伸动作。运动的强度以耐受为原则，不可超强度的运动，可以在孩子运动的时候佩戴运动手环，监测一下运动心率，这样可以避免过度运动。



方法4

愉悦的心情：

避免给孩子各种高压，尤其是学习压力，不要总拿孩子和别人家孩子作比较，平时多鼓励孩子，给孩子创造轻松愉快的生长学习环境。





这些保健措施坚持做到，定期给孩子体检，记录体格生长情况，进行营养评估，每半年到1年给孩子进行骨龄评估，为孩子的长高保驾护航。