如今走在路上，看到的小胖墩们是一年比一年多。据报道，我国儿童青少年超重肥胖率年年攀升，总体已接近百分之二十至百分之二十五。可以说，现在每5个中国娃就有1个是胖墩！
不管胖墩们和家长们愿不愿意面对，肥胖真的是一种病！如儿童肥胖症，就是一种常见的营养性疾病。
在孩子的成长过程中，饮食、运动、睡眠，是一个多维的支持系统，其中营养承担着非常重要的角色，营养方面出现了问题，就不能很好地保证孩子体格的生长，大脑的发育。所以家长们别不把肥胖当回事。
除肥胖外，常见的儿童营养性疾病还有营养不良、缺铁性贫血、维生素D缺乏性佝偻病等，都跟饮食和生活习惯有关，我家娃要咋吃才健康？咱们来了解一下！




 









儿童肥胖-营养性疾病之一






















有的家长觉得，孩子胖一点没啥关系，虎头虎脑还挺可爱的。
其实，儿童、青少年肥胖与高血压、脂肪肝、糖尿病、冠心病等多种慢性代谢性疾病的发生密切相关，还有可能带来性早熟等问题。“胖胖圆圆”对孩子的健康可是有很大影响。
儿童肥胖大多属于单纯型肥胖，是遗传因素和环境因素相互作用的结果。常见是由过度喂养所导致，也就是给孩子吃得太多。不合理饮食结构也是诱发儿童肥胖的导火索之一，高油高脂零食，摄入卡路里过高，再加上运动不足使机体代谢的降低等等，都会导致家里娃的体重一路飙升。






 






 





防治





 





平衡膳食、合理三餐、改变生活、增加运动。
平衡膳食
就是什么都吃、什么都适量。
合理三餐
早餐要吃好、午餐别太饱、晚餐尽量早。为孩子正确选择及安排零食。
改变生活
改变生活习惯，提倡不乘电梯、多爬楼梯；少乘车、多步行；鼓励孩子做家务。
增加运动
鼓励孩子选择合适的运动方式，低到中等强度的持续有氧运动，如慢跑、快走、爬山、游泳、慢速跳绳等。





















营养不良-营养性疾病之一






















说完因为吃得太多引起的肥胖，我们再来说说另—个反面——营养不良。
营养不良是由营养摄入不足、吸收障碍而引发的疾病，可见于不同年龄的儿童，尤以婴幼儿多见。
主要表现为体重增长缓慢，消瘦，肤色缺乏弹性没有光泽，肌肉松弛，皮下脂肪减少，水肿，精神呆滞等。

浮肿也是营养不良的表现之一，一度让宝妈宝爸们惊心的“大头娃娃”就是因为劣质奶粉中，提供的热量虽然接近需要量，但蛋白质含量不到百分之一，使婴儿面部、下肢水肿，甚至全身浮肿。所以预防营养不良，不但要吃得多，更要吃得好！







 





防治




日常生活中，家长要注意应对营养不良、营养缺乏的情况，学习正确的营养知识，科学喂养。喂养期间，及时添加辅食，保证蛋白质、氨基酸、脂肪的均衡摄入；提防孩子挑食偏食等不良的饮食习惯，保证有充足的营养来让宝宝的身心健康成长。





















缺铁性贫血-营养性疾病之一















缺铁性贫血是因饮食中缺乏铁质引起的小细胞性贫血。低出生体重儿、早产儿、双胎儿因后天发育速度较正常儿快，对铁的需求相对会高，又没有及时添加富铁的食物都会更容易患上缺铁性贫血。
缺铁性贫血在婴儿发育初期阶段会对宝宝发育造成不可逆的严重影响。神经系统发育可能会因此导致学习能力、运动功能缺失等。如果血中运铁蛋白浓度不足，会影响生长激素的分泌，严重者会导致婴幼儿身高和体重的发育迟缓。此外，有些宝宝还会出现异食的行为。






 






 





防治





 





如果家长们发现宝宝吃线头，包装纸等异食癖应该及时制止纠正，并考虑是否与缺铁性贫血有关。日常饮食多摄入富含铁的食物，如：肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和铁剂一类的营养补充品来合理的补铁蛋白，预防疾病的发生。





















营养性佝偻病-营养性疾病之一



















听说宝宝缺钙会患佝偻病，佝偻病真的仅仅是因为缺钙而引起的吗？
维生素D缺乏或钙摄入量过低都会引起营养性佝偻病，它是营养缺乏所导致的生长板软骨细胞分化异常、生长板和类骨质矿化障碍的一种疾病。
多见于婴幼儿，特别是3月龄以内的小婴儿，由于生长快，加上户外活动少，因此是发生营养性佝偻病的高危人群。






 





 






 





防治





 





增加户外活动，多晒太阳，每天户外时间至少1−2小时以上，是防治佝偻病的简便有效措施。
1岁内的孩子提倡母乳喂养为主，妈妈哺乳期间尽量多吃高钙食物，必要时额外补充钙剂。1岁以上的孩子在保证奶量的前提下均衡饮食，增加高铁高钙食物。


















 





家长应科学“养娃”
日常让宝宝吃出健康
达到防胜于治的效果
不管是肥胖还是其他营养性疾病
严重的情况下
还是得带孩子去医院寻求帮助
也别忘了带孩子去定时体检噢