国宝熊猫的生活令人艳羡不已,许多宝爸宝妈已经迈出了“国宝第一步”,拥有一个同款“熊猫眼”,并且一家就有三个,这还要从“夜猫子”宝宝说起。
有的宝宝一到晚上就异常活跃,宝爸宝妈为了哄睡宝宝轮番上阵,陪吃陪玩唱儿歌,可谓是费时费力还费心,就像打持久战一般,效果还不好。这该怎么办才好?
为什么宝宝会成为“夜猫子”?
对于小月龄的宝宝来说,出现日夜颠倒的问题很普遍。毕竟小宝宝在妈妈肚子里呆了9个多月,肚子里黑漆漆没有昼夜之分,想睡就睡,想玩就玩。
宝宝夜晚不睡觉有什么危害?
01
影响智力发育
睡觉时能够让大脑得到充分休息,但长时间晚睡或睡眠质量不好,可能会影响宝宝的智力发育。
02
影响身高
身高虽然主要受遗传影响,但营养、内分泌等因素也很重要。
大脑中的垂体组织能分泌出一种促进孩子生长的激素,即生长激素,此激素虽然在一天中均有分泌,但其分泌高峰主要在夜间熟睡时,尤其是晚上10点~凌晨1点、凌晨5点~7点之间。当孩子熟睡后,生长激素会明显增加,占全天分泌量的3/4以上。
03
免疫功能下降
充足的睡眠不仅可以消除疲劳感,同时也可调节免疫机能,让宝宝免疫力更好。
如何让宝宝建立正确的生物钟?
01
区分白天与黑夜
帮助宝宝建立白天、夜晚的观念。建议白天尽量让家中保持一定的亮度,即便宝宝在睡觉,也不要拉上厚厚的窗帘,也无需刻意降低说话声音,还可放一些轻音乐。
夜间则尽量保持环境安静,给宝宝喂奶时不要开灯,而是使用小夜灯。宝宝喝完奶不睡也不要抱起,可以轻拍,或让他自己玩,等他玩累了自然就会睡了。昼夜分明的环境可以逐渐帮助宝宝建立、调整正确的生理时钟。
02
合理控制白天的睡眠时间
爸妈可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3-4小时。通过玩具、肢体活动等调动情绪,延长宝宝清醒的时间。
03
建立睡前仪式
晚上宝宝睡前半小时到一小时可进行沐浴,让宝宝放松心情,易于入睡。另外入睡前可以选择放一些轻柔的音乐助眠,同时记得调暗室内灯光。
这一连串的行为都是在告诉宝宝,睡觉的时间到了,让宝宝逐渐适应并形成入睡意识。
宝宝黑白颠倒也不是一下就形成的,所以改正宝宝黑白颠倒也是需要过程的,需要爸爸妈妈耐心引导,逐步改善哟~
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