国宝熊猫的生活令人艳羡不已，许多宝爸宝妈已经迈出了“国宝第一步”，拥有一个同款“熊猫眼”，并且一家就有三个，这还要从“夜猫子”宝宝说起。

	

	有的宝宝一到晚上就异常活跃，宝爸宝妈为了哄睡宝宝轮番上阵，陪吃陪玩唱儿歌，可谓是费时费力还费心，就像打持久战一般，效果还不好。这该怎么办才好？

	

	为什么宝宝会成为“夜猫子”？

	

	对于小月龄的宝宝来说，出现日夜颠倒的问题很普遍。毕竟小宝宝在妈妈肚子里呆了9个多月，肚子里黑漆漆没有昼夜之分，想睡就睡，想玩就玩。

	

	

	

	宝宝夜晚不睡觉有什么危害？

	

	01

	影响智力发育

	

	睡觉时能够让大脑得到充分休息，但长时间晚睡或睡眠质量不好，可能会影响宝宝的智力发育。

	

	02

	影响身高

	

	身高虽然主要受遗传影响，但营养、内分泌等因素也很重要。

	

	大脑中的垂体组织能分泌出一种促进孩子生长的激素，即生长激素，此激素虽然在一天中均有分泌，但其分泌高峰主要在夜间熟睡时，尤其是晚上10点~凌晨1点、凌晨5点~7点之间。当孩子熟睡后，生长激素会明显增加，占全天分泌量的3/4以上。

	

	03

	免疫功能下降

	

	充足的睡眠不仅可以消除疲劳感，同时也可调节免疫机能，让宝宝免疫力更好。

	

	

	如何让宝宝建立正确的生物钟？

	

	01

	区分白天与黑夜

	

	帮助宝宝建立白天、夜晚的观念。建议白天尽量让家中保持一定的亮度，即便宝宝在睡觉，也不要拉上厚厚的窗帘，也无需刻意降低说话声音，还可放一些轻音乐。

	

	夜间则尽量保持环境安静，给宝宝喂奶时不要开灯，而是使用小夜灯。宝宝喝完奶不睡也不要抱起，可以轻拍，或让他自己玩，等他玩累了自然就会睡了。昼夜分明的环境可以逐渐帮助宝宝建立、调整正确的生理时钟。

	

	02

	合理控制白天的睡眠时间

	

	爸妈可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3-4小时。通过玩具、肢体活动等调动情绪，延长宝宝清醒的时间。

	

	03

	建立睡前仪式

	

	晚上宝宝睡前半小时到一小时可进行沐浴，让宝宝放松心情，易于入睡。另外入睡前可以选择放一些轻柔的音乐助眠，同时记得调暗室内灯光。

	

	这一连串的行为都是在告诉宝宝，睡觉的时间到了，让宝宝逐渐适应并形成入睡意识。

	

	宝宝黑白颠倒也不是一下就形成的，所以改正宝宝黑白颠倒也是需要过程的，需要爸爸妈妈耐心引导，逐步改善哟~

	

	更多关于儿童健康的问题，可以到深圳远东龙岗妇产医院进行咨询。