长辈们总是告诉准妈妈“怀孕以后是一人吃两人补”，很多准妈妈为了“长胎”，大吃特吃，于是在宝宝出生后，妈妈的身上增加了几十斤甩不掉的脂肪！俗话说“增肥容易减肥难”。孕期如何吃才能既让宝宝得到充足的营养，而我们自己也可以少长点肉呢？
孕期应该吃什么？
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
即五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类，一样都不能少哦。为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。查看一下你的食谱，如果达不到，需要额外补充营养补充剂了噢！
控制孕期体重的具体方法
1、写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。
2、每天称体重：
可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
3、饮食过量时--隔顿节食：
有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少下一顿的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。
4、了解食物卡路里量：
了解食物的卡路里量，从而控制高热量的摄取。
5、想着要为产后瘦身做准备：
从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。
6、戒掉垃圾零食：
逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食。
7、科学合理的膳食和运动计划：
这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。
远东龙岗妇产医院温馨提示：孕期营养补充的方式：合理膳食+孕期营养包。怀孕以后的饮食摄入总结起来非常简单，就是少吃多餐、均衡营养、合理记录，保持合理体重！
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