最近#口呼吸#成为了网络上大家争相关注的热点，5G冲浪的你只要在手机搜索框中输入“口呼吸”后，各种相关的信息像打开潘多拉的盒子似的即刻引入眼帘：
有各种前后对比的“丑照”
前后对比照 图源网络 侵删
也有各种过来人的血泪史
鼻炎的哭了
请问我鼻炎怎么用鼻子呼吸？
门牙有点龅是真的好容易口呼吸
口呼吸会变丑变嘴凸...
相信看到这里的各位家长已经开始各种脑补：我家孩子睡觉时嘴巴也是张开的，不会也是口呼吸吧？完了，我家孩子难道也会长残吗？越想越不对劲，越想越恐慌，越想越焦虑孩子的颜值。
Stop！
家长先别慌，“口呼吸”并没有你们想象的那么可怕。下面我们就具体聊聊口呼吸这点事。
01 什么是口呼吸？张嘴就是口呼吸吗？ 在了解口呼吸之前，我们先来看看什么是正常的呼吸：通常当人在安静状态时（如睡眠，休息），气流应绝大部分通过鼻腔，这种呼吸状态是正常的。
而口呼吸是一种异常呼吸状态，当气流通过口腔且超过一定比例，介于百分之二十五至三十之间，且这样的呼吸状态占孩子总体呼吸时间的百分之八十以上则为口呼吸。若气流绝大部分都是通过口腔流动，则为严重的口呼吸了。
并不是所有的张嘴都是口呼吸
正常情况下，当我们闭着嘴巴用鼻子呼吸时，舌头通常会紧贴上颚，口腔中是没有明显的气流通过的。
如果一个孩子只是张嘴露齿，舌头的位置是正常的，且口腔内没有明显气流通过时，也是不容易产生口呼吸的。只有当孩子不仅张嘴，呼吸时舌尖还抵在前牙的下侧，口腔中有明显的气流通过时才是【真▪口呼吸】。
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同时，不管是成人还是小孩，在剧烈运动之后都会出现短暂性的口呼吸以满足增加的肺活量。还记得去年疫情放开之后，有很多人都出现了不同程度的“水泥封鼻”的情况，也需要借助嘴巴来呼吸。
因此，一个孩子是否属于口呼吸的范畴，要考虑用嘴呼吸的时长、频率，是否有感冒、鼻子不通畅的情况以及孩子张嘴睡眠时，口内是否长时间有气流通过来判断。
“口呼吸”的自我评估
临床上医生常用双面镜法来进行判断。
在家，则可以使用一个大一点的金属勺子来替代。将勺子放在孩子鼻孔和上唇之间，观察勺子上起雾的情况，正常情况下应该是鼻子这一侧的勺子面雾气更大一些，反之，孩子则存在口呼吸的症状。如果雾气均在唇侧，孩子当属严重的口呼吸患者了，需要寻求专科医生的帮助诊治了。
宝宝用口呼吸会有哪些危害？ 01
影响孩子的颜值 典型的口呼吸面容是下巴后缩、嘴凸、龅牙、面部扁平、鼻子塌、头部前倾等问题，这就是我们俗称的“口呼吸面容”。
02 造成口腔病 口呼吸会导致口内水分蒸发，早起容易出现口干、口臭。同时口呼吸时，空气中的细菌通过口腔进入呼吸道，会造成口中细菌滋生、龋齿风险增加以及呼吸道受损、免疫力下降，感冒发烧生病的风险大大提升。
03 影响睡眠以及生长发育水平 此外，口呼吸还会影响孩子的睡眠质量和生长激素的分泌，造成儿童注意力不集中、多动烦躁、生长发育落后、身材矮小等问题，日子久了还会增加高血压及心脏病等风险。
03 口呼吸是症状，找到病因才是关键
造成口呼吸的原因有很多，比如鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等都始作俑者。
比起过度关注口呼吸的症状，真正值得关心的是藏在背后的疾病。因此，不管是成人还是小孩，出现了口呼吸、打呼噜、听力异常状况，需要尽快上医院进行检查，以便明确病因，积极配合治疗，才能在源头上解决或者改观长期用嘴呼吸的症状。
排除疾病的因素后，如果孩子依旧存在口呼吸的状况，则可以寻求口腔医生的帮助，早干预早治疗，避免不良呼吸习惯影响口腔颌骨正常发育，导致牙齿畸形，拉低颜值。
