近期“妈妈怀孕前后会有什么变化”话题被网友热议！有网友说：没告诉我生完小孩会发生这些变化啊！



除了圆肩驼背、小肚子以外，居然会出现漏尿的情况！一咳嗽、大笑、提重物都会出现漏尿的情况，甚至还需要长期使用护垫、尿不湿了。一到出门的时候，水也不敢多喝...



这些难以言说的苦，一直影响着我们妈妈们的生活品质，而造成这些的原因竟是我们的「盆底肌」！



什么是盆底肌？
它为什么这么重要！



盆底肌是指封闭的小骨盆下口所有肌肉的总称，它总共分为外层、中层和内层三层。



女性的盆底肌肉就像一张大网一样，承托和支持着我们腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官，每次排尿、排便和性生活都离不开它的参与。



一旦这张“网”弹性变差了，就容易使得“网”内的器官们不在正常的位置，从而出现相应的功能障碍，如大小便失禁、盆底脱垂等。
好好盆底肌为什么会松弛？
保护盆底肌是女性一生的功课！



1.怀孕和分娩：



由于胎儿占位和胎儿分娩出母体时撑扩等原因，我们的盆底肌肉、肌膜和韧带都会受到一定的损伤，造成盆腔结构出现问题，如阴道前后壁膨出、子宫脱垂等问题，进而出现“漏尿”。



需要注意的是，很多妈妈们觉得只有顺产才会导致盆底肌松弛。其实不是的，不管是顺产还是剖腹产，在怀孕过程中，胎儿体重的增加都在着压迫我们的盆底肌，都会造成盆底松弛。



2.年龄增长：



又有人会说了，怀孕会压迫盆底肌造成产后漏尿，那我不生孩子就没事了？



其实随着我们年龄的增长，女性在面临绝经时，盆底肌失去雌激素的滋养，肌肉韧也在发生着萎缩，如果再累积着分娩史会进一步加重盆底肌的问题，使得“漏尿”更加明显。



3. 盆腔手术：



在进行过如子宫、输卵管切除等盆腔手术后，盆腔结构也会出现相应改变，容易导致盆底肌出现无力或松弛等现象，同样也会出现“漏尿”的情况。



4. 其他不良习惯：



长期的便秘、咳嗽、肥胖等使腹部长期处于高腹压状态也会导致盆底肌无力，进而出现“漏尿”的情况。



总的来说，保护盆底肌是女性一生的功课之一！
发生漏尿之后怎么办？
及时就医，抓住黄金修复期！
1. 及时就医，寻求专业的帮助



一旦发现自身存在漏尿的情况，需及时就医，在医生专业的指导下进行产后盆底肌评估和盆底康复，及时进行必要的干预，改善漏尿症状，提高生活品质。



2.和家人沟通



很多妈妈们觉得漏尿本身是一件私密的事，除了自己恨不得没有人知道。但殊不知，这种不可言说的秘密，是一种病症。



在病症的持续下，会带来焦虑的情绪，不及时改变还会生出一些泌尿道炎症、生殖道炎症等症状。发生漏尿之后，我们要第一时间与家人进行沟通，寻求帮助，及时就诊。



3. 凯格尔运动



这是锻炼盆底肌较常用的一种运动康复方法。但是这个运动在操作过程中容易因难以找到盆底肌肉使得效果微乎其微，所以如果当你已经做了一段时间凯格尔运动后，并没有看到效果，可以寻求医生的指导和帮助。