也许很多姑娘并不知道慢性盆腔痛是什么，其实就是生活中出现的腰酸背痛、下腹疼痛，外阴痒痛、臀部肌肉疼、性生活时疼痛等各种不适，而且疼痛的时间，间接或者持续超过6个月，这就是慢性盆腔痛，酱紫说，姑娘们懂了嘛。

	因为经常发生也就成为慢性的毛病了，所以很多姑娘对此并不在意，忍忍就过了，然鹅，如果长期承受反复的盆腔疼痛会造成不孕症、宫外孕、性冷淡等疾病，心情也会焦虑、抑郁，影响可是很大的哟。

	

	造成女性慢性盆腔痛的常见原因

	

	女性慢性盆腔痛的病因大致可归纳为:妇科因素和非妇科因素。

	常见的妇科因素包括：子宫内膜异位症，盆腔炎性疾病、 盆腔粘连、子宫肌瘤、盆腔淤血综合征、子宫腺肌病以及盆底功能障碍及其相关手术治疗等。

	非妇科因素包括：消化系统疾病、泌尿系统疾病、肌肉骨骼系统疾病、神经系统疾病及心理因素等。

	

	慢性盆腔疼痛怎么治

	慢性盆腔痛是一种涉及躯体和精神因素的复杂疾病，即使存在明显的可导致盆腔疼痛的躯体病变，也不能忽视心理社会因素对疾病的影响。治疗上需要运用多学科的综合方法，包括手术、药物、心理治疗、饮食疗法等，治疗的目标是缓解疼痛，改善功能和消除心理障碍。

	如果是病变引起的疼痛，那么就从其病变开始治疗，所以建议姑娘们及时去医院做相关检查，然后根据症状，谨遵医嘱，对症治疗。

	姑娘们可以在家里自己进行盆底肌锻炼，主要是针对盆底的肌肉适当的进行一些运动，加速血流循环的进行，增加一些体内毒素的排出，这个锻炼的好处就是可以让身体内部更多的脂肪充分的燃烧，然后增强身体的抵抗力，预防一些其他的免疫力疾病。

	

	坚持盆底肌肉锻炼。训练方法如下：

	

	I型肌锻炼：缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒。

	

	l II型肌锻炼：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。

	

	l 疗程：每次锻炼15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。

	

	l 原则上先锻炼I型肌，再锻炼II型肌。

	

	

	盆底肌康复训练要点

	

	l 学习识别并有意识地控制盆底肌(如憋尿状)

	

	l 掌握正确的方法：收缩会阴和肛门，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。

	

	l 根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损程度、类型)进行针对性训练。循序渐进，适时适量，持之以恒。

	

	l 体位：上身与下肢成120度角，两腿自然伸直，双脚外旋。锻炼时忌憋气。

	

	另外保持良好的生活方式很重要，同时注意个人卫生，月经期勤换卫生巾，做好避孕措施，避免流产，适当锻炼，不要熬夜，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果和豆制品等，学会减压放松，保持好心情，开开心心的过好每一天。

	

	远东盆底康复治疗 关爱女性盆底健康

	

	远东盆底/产后康复专科设有盆底康复、产后康复等项目，是中国医促会盆底技术人员规范化培训基地及中国女性盆底表面肌电数据库协作中心，开展产前中后一体化盆底保健指导，提供各方面的盆底功能障碍性疾病的诊疗与康复训练，预防与减少产后疾病发生率，提高产后女性生活质量。