九月的到来，意味着三季度也快要结束啦！此时，有多少小伙伴默默在办公室拿起了计算器，精打细算着还差多少才能完成这季度的KPI。
不过，在关注业绩KPI的同时，女性朋友们可千万别忘了重视盆底健康的KPI哦！
为什么要完成盆底肌的KPI呢？
这是因为我们的盆底肌肉支撑着内脏，参与泌尿、排泄及生殖活动。
而一旦盆底肌出现问题可能会有大麻烦哦！如尿频、尿急、漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、阴道壁膨出等，还可能严重影响夫妻间的性福生活。
怎么判断盆底肌的KPI是否达标？
①大笑、咳嗽、抱娃、拎重物等腹部压力增加的情况下不自觉漏尿；
② 便秘、大便失禁；
③ 阴道松弛（无法达到性高潮等）、性交疼痛、性生活时阴道漏气（有“噗嗤”样声音）；
④ 膀胱痛、外阴痛、肛门直肠痛等盆底疼痛；
⑤ 子宫脱垂、阴道脱垂等盆腔器官脱垂（常伴有下体坠胀感/异物感或有东西脱出）
出现上述情况中的一个或多个，你就需要引起警惕了！可能是盆底松弛正在向你发出“求救”信号！
如何自我进行盆底评估？
断尿测试
解小便的过程中，通过收缩盆底肌来看是否能够迅速干净中断排尿。如果你无法成功中断尿液，说明盆底肌可能已出现问题，需要及时去做修复了。（注：注意这不能作为训练盆底肌的方法）
跳跃测试
双腿屈膝往上跳，全脚掌着地，去感受体内脏器官有没有下垂的感觉或盆底肌有没有受压迫。如果你感觉盆底肌受压迫，或者内脏有下垂的感觉，甚至有尿意或者已经漏尿了，就要注意盆底肌可能已经松弛了，需要及时去做修复。
更科学的评估-盆底肌电盆底表面肌电评估是通过阴道电极采集并测量盆底肌群进行一系列收缩和放松动作时的盆底肌肌电信号。目前临床上，多数医院都是用这种盆底肌电评估仪器来评估盆底肌的功能状态。
检测后不及格怎么办？
进行专业的盆底锻炼及修复！正常来讲，盆底肌的修复是越早越好的。
产后42天到产后半年内是盆底肌修复的黄金时段，宝妈们可以抓住这个时机进行修复。远东龙岗妇产医院温馨提醒：如已错过了这个时间也没有关系，虽然恢复效果没有那么好，但长期坚持也会有效果。
赶快看看你的盆底肌KPI有没有达标？！没有的宝妈们，建议要及时到专业的医院做详细的盆底检查，根据结果针对性做康复治疗，早日摆脱盆底疾病的危害！
