都说生娃当妈很伟大，伟大是真的，肚子变大也是真的。产后带来的困扰，不仅仅是肚子大、瘦不下去这么简单。很多产后妈妈会有一个误区，认为「瘦身」是首要的。其实不然，「先修复，再塑形」才是产后恢复的正确道路。
怀孕分娩会对盆底肌造成一定程度的损伤。打喷嚏漏尿了，子宫脱垂、耻骨分离等，普通的减肥方法并不完全适用产后恢复，盲目运动反而可能会进一步加重产后身体损伤。所以妈妈们产后一定一定要先修复！
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什么是产后康复
产后康复是指女性在生完孩子后，需要通过子宫复旧、盆底康复、催乳通乳、形体恢复等手段，帮助产后身体和心理恢复和适应的过程。
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产后恢复黄金期
产后康复的黄金期是产后 42 天～产后半年，这段时间进行康复效果 zui 好。过了黄金期身体适应了糟糕的状态，再想改变就需要多付出些时间和精力。但不必太担心，只要肯用功，身体还是能改善的。
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脂肪不背锅
产后肚子瘦不下来，不一定是胖了，可能是子宫复旧不良和腹直肌分离。同样的，产后屁股松垮变大，除了脂肪累积以外，耻骨联合分离才是实实在在的「硬伤」。
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产后盆底很重要
女性的盆底肌肉，像吊床一样承托和支撑着膀胱、尿道、子宫、 直肠等盆底腔脏器，除了使这些脏器维持正常位置以外，还参与了控制排尿，制排便、维持阴道的紧致度等多项生理生活。产后 42 天到医院进行盆底功能评估，可以了解盆底肌损伤情况，再根据评估结果有针对性地治疗。
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什么是产后康复
产后进行「凯格尔运动」，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，对子宫复旧和产后腰背痛也有积极的效果。
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远东龙岗妇产医院温馨提醒
积极盆底康复，坚持盆底锻炼
是为了健康的身体，自由的生活，幸福的人生
盆底健康，值得女性终生关注和呵护!
