有人说妈妈是超人、为母则刚，但他们根本不知道，为人母的背后有多少不为人知的辛酸，还有些根本说不出口的“尴尬”。
一打喷嚏、咳嗽就漏尿，抱孩子、提重物也漏尿，尴尬、自卑、社交障碍，生育带来的后遗症让许多女性失去了正常生活。然而这一切，可能是由于生产到导致的盆底肌松弛。那么，产后盆底肌康复有什么办法吗？
盆底肌康复方法
01
可以坚持做盆底肌凯格尔训练
适合轻度压力性尿失禁。收缩肛门及阴道，每次收缩10秒，休息10秒，每次练习30次，每天练习三次。
02
电刺激生物反馈疗法
这属于行为疗法，需借助治疗仪，根据生物反馈治疗原理，将人体内部的生理过程产生的生物电活动信号加以放大，转换为以视觉或听觉形式呈现出来，使人得以了解自身的机体状态；并通过学习和训练达到矫正、恢复不正常的生理变化。
产后修复的黄金时期?
产后能够自动痊愈的盆底肌损伤只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是不可逆的。因此，把握合适的时机进行训练和检查尤为关键。
黄金期产后42天—6个月内，属于产后女性恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果没有利用这段时期进行很好的产后康复，很容易将小问题耽误成大病。
理想期产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。即使错过了黄金期，在理想期里恢复肌体损伤，也不失为较好的时机。
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
远东龙岗妇产医院温馨提醒：希望每一位妈妈都能重视盆底损伤这个隐形的伤害，提前干预、及时治疗和训练，早日恢复健康、美丽和自信!
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