十月怀胎终于迎来了小宝宝
	

		是幸福感和满足感爆棚的事儿
	

		可摸摸腰上松松垮垮的赘肉
	

		想起产前紧致的小蛮腰
	

		新手妈妈们总有点不甘心
	

		迫切的想要寻找瘦身的方法


	

		
	

		想瘦，别忙着“迈开腿”，先要了解自己的身体
	

		
	

		为什么产后女性容易“胖”肚子？

		

		
	

		在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，会使得腹部肌肉出现一个空隙，这种现象被称为腹直肌分离。这个空隙通常会在产后4-8周逐渐恢复。对于一部分妈妈来说，在怀孕期间腹部可能会被过度拉伸，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。


	

		

			

				

					

						

							

								
						
					
				
			
		
	


	

		

			

				

					

						

							

								除了胖，还有这些危害
							

								

								1.导致体态异常
						
					
				
			
		
	


	

		

			

				腹直肌分离会引起体态上的改变，导致骨盆前倾、侧倾，腹部突出等情况的发生。
		
	


	

		

			

				

					

						

							

								

								2.引发腰痛
						
					
				
			
		
	


	

		

			

				腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉的力量就越弱，它对腰背部的承托力也就越小。所以很多女性产后容易出现腰背痛的情况。
		
	


	

		

			

				

					

						

							

								
						
					
				
			
		
		

			

				

					

						

							

								3.造成内脏移位
						
					
				
			
		
	


	

		

			

				长时间的腹直肌分离还可能导致盆、腹腔脏器的移位。腹直肌分离三指以上的患者更容易出现小肠疝气等严重的问题。
		
	


	

		

		如何治疗腹直肌分离？
	

		

		1、呼吸训练：腹式呼吸。

		
	

		2、运动治疗：适合腹直肌分离2-3指，需改善的患者。
	

		注意在进行腹直肌分离治疗前，要先检查盆底肌力，肌力达3级以上（提肛运动可以做3次，每次可维持3秒）才能进行腹直肌分离治疗。

		
	

		3、物理治疗：(机电生物反馈治疗、神经肌肉电刺激治疗)，利用低频脉冲电流刺激神经或肌肉使其收缩，以恢复其运动功能，同时可以放松腹部肌肉。
	

		

		4、手术治疗：主要通过切除突出的脂肪，将分裂的腹直肌进行重新缝合复位。腹白线缺损较大的，可通过纤维网片面修补。

		

		产后6个月内是腹直肌分离修复的黄金期，宝妈们把握好时机，找对适合自己的方法，相信一定能够消除“大肚腩”，找回你的“小蛮腰”。

		
	

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