啪啪啪时，不少男人喜欢憋住精子不射出来，其中原因不说大家都估计都知道。要么就是为了延长性生活时间，体现自己“很行”，要么就是要拔出来后再射，也就是体外射精避孕法。但是不管是出于何种理由，这样憋着不射对身体危害极为严重，很有可能造成以下这些伤害：

	一、引发性功能障碍

	有些人天真的以为精液是人体的精华，怕射精会损失什么。实际上精液不过是一种分泌物，不通过射精排出，必然由遗精或随着排尿而流失。而这种想法往往是多种性功能障碍或神经衰弱的根源。

	二、导致逆行射精和不育

	当男人达到性爱极限时，输精管、精囊、前列腺和尿道肌肉发生节律收缩，射精必须发生，要克制也没用。要是强行用手捏住使精液不能排出，精液往往会被迫向后方冲破膀胱内口进入膀胱，形成"逆行射精"。要是长期这样，形成条件反射，逆行射精经常发生，会引起不育的不良后果。

	三、促使性功能紊乱

	性反应过程是一种自然过程，人为地加以干扰或控制会使性功能发生紊乱，要是通过大脑克制可能会产生抑制作用，会导致性功能障碍。不知道大家有没有听说过不射精症，这就是因为“强忍”引起的。

	四、影响性生活和谐

	射精是一种正常生理过程，不仅可产生性快感，得到性满足，使男女双方性生活和谐，而且可使家庭生活美满，充满乐趣。要是憋着不射，性生活质量会大打折扣，不利于夫妻间感情。

	要是射精时“憋住”会导致不育的严重后果，除此之外，生活中还有一些不良习惯会伤害精子引起不育，也一起来了解下。

	1.房事安排不当，亲密过多。

	2.嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。

	3.长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。

	4.经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。

	5.长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。

	6.常常食用灭精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。

	7.沉迷于重口味或者过于油腻的食物，如猪腰，辣椒，酸辣粉等等。

	那怎样判断精子质量好坏呢?自己可以看出来吗?小编就教大家自己鉴定精子质量好坏的方法吧。

	补精的七类食物

	1.维生素

	维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

	2.激素类食物

	这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

	3.动物内脏

	该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。

	4.矿物质与微量元素

	男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

	5.含镁食物

	众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

	6.蛋白质与精氨酸

	这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。

	7.含钙食物

	对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟!因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。

	再次重申要想“护精”需要远离一些不良习惯：

	1.远离烟酒

	烟酒对身体伤害大，还会直接影响受孕，数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。并且即便受孕成功也易出现畸形儿。

	2.拒绝熬夜

	熬夜会直接造成精子质量下滑，对性生活也会造成诸多不良影响。

	3.与高温说不

	精子工厂——睾丸忌讳的就是高温，因此在强高温下，睾丸难以产出精子，生产效率将会直线下滑。

	4.预防疾病

	某些疾病也会间接影响到精子质量，如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染，内分泌紊乱，精索静脉曲张等等。

	5.避免受到污染

	如果男性的工作环境污染严重，如在化工厂，或者经常受到高强度的辐射，这些都会直接影响到精子的活力度。

	希望大家注意下这个问题，不要采用体外射精这个不靠谱又有好处的避孕方式，男性朋友也要重视自己生育力，有这方面问题的需及时就诊治疗。