作为家长，从孩子出生的那一刻起就有操不完的心，从喝奶，洗澡，穿衣，爬行，到走路... 磕磕绊绊，憨态可掬，一路上看着小家伙成长。小一点的时候呢主要关心他孩子们的吃，再大一点就关心孩子的身高问题。
很多家长觉得，父母俩身高就偏矮，孩子应该也高不了。或者盲目自信，父母俩都高，孩子也矮不了。觉得孩子的身高主要还是看遗传。其实这句话只说对了一半，确实7分取决于遗传，但是别忽略了后天的努力也占了3分。在现实生活中父母个子高，孩子却很矮；相反父母个子不高，孩子却高出很多的例子也很常见。所以抓住孩子成长的黄金期，助力孩子身高逆袭一把，也是父母的必修课程。
那如何让处于生长黄金季的孩子，身高像竹竿一样”节节高“？只需做到以下“四好”，孩子的长高问题就无后顾之忧了。爸爸妈妈们，快上车。
1.让孩子吃的对
关于吃方面一分为二的来看，要合理的给娃儿补充营养，过犹不及。过分补充会造成孩子性早熟，表现在一开始长势很猛，家长很是欢喜，但是因为营养过剩导致孩子骨龄提前，后期身高长势不足，让孩子一筹莫展。怎么吃才是对的呢？
早餐可以食用含有蛋白质的食物，像牛奶，瘦肉粥，蒸鸡蛋，豆浆啊等等。在每天的其它两顿正餐中，家长准备好富含矿物质和微元的膳食。像小虾米、海带和紫菜等这类可以补充骨骼生长的磷、钙等物质食物。除了钙和磷，微量锌元素也是增长个头的关键物质，像鱼类，花生，胡萝卜，芹菜等各种海鲜和蔬菜。
同时每一餐不要让孩子吃的过饱，吃的太饱，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。况且孩子频繁吃太饱，可能还会超重。而肥胖可能引起性早熟，提前停止生长发育。
2.让孩子睡的香
其次，保证孩子每天的睡眠时间。我们都知道，生长激素都是在孩子熟睡后才会达到分泌的高峰期。特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量是一天中zui高的，可以达到白天的5-7倍。
所以建议孩子的入睡时间不过超过10点，这样就能保证每天8小时以上的睡眠时间了，同时，中午最好也能有1小时左右的午休时间，才能保证孩子每天精神头很足，安心专注的学习。
3.让孩子玩的好
玩，是孩子的天性。甚至还有的长辈说不会玩的孩子不是好孩子。适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，促使宝宝长高。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。每天可以让孩子坚持30分钟左右的有氧运动，跳绳、跑步、打羽毛球、骑自行车、舞蹈、游泳等等。同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让孩子长得更好。
4.让孩子心情好
心理因素是影响孩子长高的一个因素，也是很容易被家长忽视的一个点。很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了。殊不知家庭变故、家庭关系紧张、父母有不良嗜好、打骂孩子，送孩子上各种补习、兴趣班，做各种孩子不喜欢做的事等，都会导致孩子心情压抑、缺乏关爱、没有安全感，影响下丘脑神经递质的分泌，使生长激素分泌较少，导致心理社会性矮小。临床观察证明，长期闷闷不乐情绪低迷的孩子，不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓，甚至停滞不前。所以家长应该尽可能创造一个愉快的环境，让孩子健康快乐的成长。都说言传身教，父母就是孩子的一面镜子。家长想要孩子有一颗积极向上的心，首先自己应该保持一个积极向上、快乐自信的状态。有了这样的状态，孩子就会心情愉悦。试想，如果家长一直都消极颓废、闷闷不可，孩子也就会被感染。
