儿童时期是生长发育快也是关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，有些宝宝吃的多，他的小嘴无时无刻不在动，外加活动比较少，逐渐发展成了小胖子。小胖子对自身健康的危害可是不小呀。所以，在孩子没有成为小胖子之后一定要将“胖因”扼杀掉。
1、不吃零食
医生指出，食物应只在进正餐时吃，饭后应立即刷牙，限制进食机会。
2、忌不食早餐
医生称，预防小儿肥胖要避免不吃早餐。日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外，要在饥饿后进餐，以防饿极大吃。
3、晚餐少食
医生表示，早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。
4、少吃多餐
医生称，可以改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐-6餐，避免血糖骤升而使脂肪积蓄。
5、慢食先食
在柔缓的音乐下慢食(10次-20次/每口饭嚼)，可提早产生饱腹感;先食钟爱的食物，有利于食至八分饱而离席。
6、饭后抑制食欲
医生指出，想吃东西时可先喝杯水，饭后吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。
小儿肥胖的相关介绍如上所述，远东医院医生说，希望家长在生活中要多加注意了，家长要做好护理，要有合理的生活和科学的饮食习惯，以免造成宝宝肥胖症。
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